生产之后如何保养乳房健康 哺乳期如何保养乳房

多数女性在生产孩子之后会开始哺乳，这一时期要重视乳房的保养，因为哺乳期比较关键，做好护理可以减少对乳房的伤害。因为乳房没有骨头支撑，只要稍微用力捏一下，挤一下就可能造成乳房受伤的，所以大家要重视乳房的保养。那么，生产之后如何保养乳房健康？哺乳期如何保养乳房？下面一起看看吧。

生产之后如何保养乳房健康

一、哺乳期正常喂奶

一些女人害怕喂奶之后乳房会下垂，进而影响自己的乳房形状，所以，就算涨奶疼得厉害都不愿意喂奶。如果你想要乳房健康的话，那么请一定要正常喂奶。因为产后会产生奶水，若是不及时让宝宝吸空的话，乳房会特别胀，一碰到乳房就非常疼痛。

所以说，产后女人要正常喂奶，而且要记得两侧乳房轮流喂。这样子双侧乳房的大小才不会出现大的差别，同时喂奶之后要做好清洁措施，以免乳头感染。还有一点要注意的是，哺乳期喂奶之后，若是乳房内还有残留的乳汁，一定要及时挤出来，不然的话，积存在乳房里，很容易堵塞乳腺，诱发乳腺炎。

二、经常按摩乳房

喂奶之后，因为宝宝吮吸牵拉，导致乳房形状变形，或者说有下垂的趋势。这个时候，女人们就要注意保健乳房，也就是要经常按摩乳房。促进乳房的血液循环，帮助乳房获得养分，进而促进乳房发育，保持挺翘的。

建议每天早起之后或者说临睡觉之前，女人们可以花几分钟时间来按摩乳房。双手清洗干净之后，将一只手中间三根手指并拢在一起，之后放入对侧的乳房上面。然后以乳头为中心，按照顺时针的方向，以画圈的方法从乳房的外缘向内侧按摩。每只乳房各做十次就可以了，不需要太久。

坚持这样按摩乳房的话，能够很好地促进乳房局部血液流动，进而给乳房增加营养供给，帮助分泌雌激素，从而起到保健乳房的作用。

三、吃对食物

乳房这个器官比较特殊，它没有骨头支撑，除了腺体之外就只剩下脂肪了。所以说，若是日常进食补充的脂肪少了，乳房就很容易缩水。导致乳房的大小严重失衡，产后为了保健乳房，应该吃对食物，从而帮助自己补充营养物质。

其中，下面这几种吃了对乳房有好处的食物，必须多吃一些：

1、海带:这种大型的食用藻类，对乳房健康有极大的保护作用。经常吃它的话，可以很好地辅助治疗乳腺增生，帮助缓解乳房疾病。因为其富含大量的碘元素，可以调整内分泌，从而降低乳腺增生的风险。夏日炎炎，每天煮些海带豆腐喝，好喝补水又能够为身体滋养。所以说，女人们要不能忘记吃海带。

2、大豆:它含有非常多的异黄酮，它有助调节雌激素水平，预防乳腺癌等乳房疾病。因此，要多吃大豆及其制成品，比如说豆浆、豆皮、豆腐干等等。

3、食用菌:食用菌可是天然的调节剂，经常食用的话，具有增加免疫力的作用。避免身体生病，减少乳腺癌等癌症的发生。

哺乳期如何保养乳房

1、预防乳腺炎

在哺乳期的时候，若是护理不当的话，很容易导致乳房内乳汁淤积，不及时将乳汁排出来的话，很容易诱发乳腺炎的。遇上乳汁没有及时排空的时候，建议通过按摩将其挤出来。

首先用温热的毛巾敷乳房，五分钟之后用手指轻轻揉搓乳头，并且轻轻地向外牵引。反复做这个动作两三分钟，等到乳头稍微变软了之后，用一只手将乳房全部托起来，而另一只手则从四周往乳头方向按摩乳房。注意乳房很脆弱的，所以说，按摩的力度要轻，千万别暴力按揉。

其中，在按摩过程中排出的乳汁，不用擦掉，可以作为按摩用的润滑剂，以免在按摩的时候损伤乳房皮肤。

2、护理好乳头

哺乳的时候，宝宝不断吮吸乳头，而且还会被乳汁浸渍，加上又需要穿内衣，乳头就会受到摩擦。多种因素叠加起来，造成乳头出现破损、皲裂或者说诱发湿疹等等。这些问题都会让女人感到难受、痛苦，为了避免这些情况，女人们需要护理好乳头。

建议每次哺乳之前以及哺乳之后，都需要先用温开水冲洗一下乳头及乳晕部位，这样子才能确保这两个部位干燥、清洁，避免破损的乳头感染。

如果你发现乳头破损了，就暂时不要让宝宝吮吸自己的乳头，以免加重损伤。建议用吸奶器，将乳汁吸出来放到奶瓶中给宝宝吮吸。这样子宝宝不直接吮吸乳头，破损的乳头就有时间愈合。

3、正确哺乳

哺乳可不是简单的事情，并不是让宝宝吮吸，让他喝饱了就完事了。哺乳时有很多要点需要注意的，不然的话，容易给乳房带来伤害，比如说诱发乳腺炎等等。

对此建议女人们在哺乳宝宝的时候，要注意哺乳的次数、哺乳的时间。同时还要记住两侧乳房要均衡哺乳，不能长期用一侧乳房哺乳，否则会造成两侧的乳房不对称的。

还有一点尤其要注意，有些妈妈乳汁多，可是宝宝食量并不大，每次哺乳后乳房内都存有乳汁。乳房内存有乳汁不及时排空的话，容易造成乳房结块，对乳房健康很不利。所以说，女人们在哺乳完宝宝之后，要用吸奶器将乳汁吸出来，倒入储奶袋里面，再放入冰箱里面。等自己外出无法哺乳宝宝的时候，家人就可以将奶拿出来解冻，喂给宝宝喝。

通过上文的介绍，相信大家对哺乳期乳房的保养都有了新的认识，平时大家要重视呵护，做好保养，这一点对乳房部位的疾病预防好。哺乳喂养的时候，需要好好保护乳房，不容易出现问题，给女人们带来痛苦。希望这些介绍能帮助到大家。