要知道乳腺癌早期的蛛丝马迹 如何对抗乳腺癌

女性疾病中常见的乳腺癌对身体影响是很大的，需要引起足够的重视，这样能避免疾病对身体进一步的危害。乳腺癌是很多女性健康的杀手，非常可怕，但是如果我们自己在生活中坚持一些良好的生活习惯，这样对病情的预防好。还需要了解一些乳腺癌早期的蛛丝马迹，该怎么对抗乳腺癌呢？预防方法是什么？下面一起看看吧。

乳腺癌早期的蛛丝马迹

1. 乳房外形、大小发生改变

2. 乳房出现肿块

3. 腋下淋巴结肿大

4. 乳头溢液，带血更要注意

5. 乳房及乳晕色素沉着情况、结构改变

6. 乳头回缩

在不确定的情况下，最好尽快前往医院做专业诊断。

如何对抗乳腺癌

1. 运动是最好的防病方法

各项研究元年证明，适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天坚持锻炼半小时以上，每周4次，就可达到效果。

此外，适当的体育锻炼还能保持能量均衡，促进身体的新陈代谢，给你带来身材和美貌的同时，还能增强抵抗力，降低成癌的可能性。

2. 吃多不如吃好

勿摄入过多的黄油、肉类、甜食，还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。

专家建议，女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮，可有效预防乳腺癌。

3. 充足睡眠、不熬夜

现代人最大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

4. 消除心理压力

没有压力是不可能的，但过重的心理压力也会影响健康，招来癌症。精神压力过大，会导致内分泌失调，尤其是身在职场的白领女性，更要学会调节自己的情绪，不仅能提高工作效率，还能预防乳腺癌。

5. 禁烟酒

谁说“无酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而对于女性来说，更是应该少喝。酒精会影响肝功能，降低雌激素的代谢，经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。

乳腺癌怎么预防

1、要科学的控制好自己的体重

高脂肪的饮食习惯是触发乳腺癌生长的条件，如果长期而且大量的摄取脂肪的话，身体内就会产生很多类雌性激素，这种激素大量的从家就可以导致癌细胞的增长，身体就会发胖，免疫力就会变得低下，这个时候乳腺癌可以趁虚而入，所以我们要控制好脂肪的摄取量，提高自身的抗病能力，就可以很好的预防和减少乳腺癌发生的概率。

2、避免过量喝酒

对于女性来说， 喝酒的危害远远比男性的危害性大，平常大量喝酒的女性患乳腺癌的几率要比很少喝酒的女性要高，如果每天喝酒一杯或者几杯以上的女性，患乳腺癌的风险就是比平常很少喝酒的高处45%，因为酒精可以刺激到乳腺分泌，这种因素又跟乳腺癌的发病率有关系，所以我们平常要少喝酒。

3、多吃新鲜的水果蔬菜

在我们平常所吃的五谷粗粮，新鲜的蔬菜和水果中，含有丰富的抗癌植物纤维素，还有各种的维生素和微量元素，能够有效的阻止和减慢癌症细胞在身体内各个阶段的发展，所以平常要多吃这一类的食物，不仅营养丰富 ，而且还能够防止乳腺癌。

以上这些都是关于乳腺癌的介绍，针对这样的情况大家在日常要引起重视，积极的预防能避免对身体进一步的危害。日常大家要重视呵护，养成健康的生活习惯，这样也能减少乳腺癌对身体的危害。另外，良好稳定的情绪对女性健康也好，希望这些能帮助到大家。