产前产后要怎么预防乳腺炎 乳房健康怎么做好

乳腺炎问题在女性生活中很多见，针对这样的情况要注意做好护理，积极的预防能避免对乳房部位导致危害。要知道乳腺结节是一种症状，这样的情况大家要引起足够的重视。那么，产前产后要怎么预防乳腺炎？乳房健康怎么做好？下面大家就一起看看吧。

产前产后要怎么预防乳腺炎

一、产前

1、热敷按摩

怀孕的时候，为了预防乳腺炎，可以采用热敷按摩的方法。比如说将毛巾放入热水中浸泡，再捞出来拧干，折成小方块后托在乳房的下面。然后用另一手绕着自己的整个乳房做圆周运动(按顺时针方向走)。之后再换另一只乳房进行按摩。注意按摩的时候，不要太用力，以免弄疼你的乳房。

2、保持乳房卫生

怀孕的时候，必须要保持乳房的卫生，因为在这个时候乳房会变大，而且还可能会出现乳头破裂的情况，这种情况的出现很容易被乳腺炎盯上。所以说，平日里要及时清洗乳房，尤其是乳头部位，要记得用清水冲洗，同时用柔软的毛巾擦干，避免水分残留。

二、产后

1、喂奶前后要清洁

产后要按时喂奶，给宝宝补充营养，但是要注意不能当风露胸喂奶。同时喂奶的前后都要及时清洗乳头，避免脏东西进入乳头，造成乳腺炎的发生。尤其是喂奶后的清洁，必须及时清洗，避免宝宝吃的奶水及口水残留在乳头上面。

2、学会正确喂奶

很多新手妈妈不会喂奶，注意了，喂奶的姿势必须要正确，否则的话，也会导致乳房生病的。因为如果姿势不正确的话，每次喂奶的时候，宝宝就会只含着乳头，很容易造成乳头皲裂，细菌也就会趁此从裂开的乳头进入到乳腺管里面，从而造成急性的乳腺炎出现。

所以说，产后女人们给宝宝喂奶的时候要注意一些自己的姿势，当发现宝宝只含着乳头的话，要及时调整坐姿才行。

除了这两点之外，小编提醒，产后还要记得别趴着睡，也不要穿戴有钢圈的胸罩，不然的话，很容易导致乳房受到挤压，从而引起乳汁淤积，最终导致急性乳腺炎的出现。

乳房健康怎么做好

1、吃对食物

平日里饮食要合理，不能过咸也不能过于油腻，不然的话，对乳房健康不利。另外，还应该多吃花生、芦笋、猪蹄等等对乳房有益的食物。

2、运动要穿对文胸

运动的时候，必须要穿运动文胸，否则在活动的过程中，乳房就会因为没有固定的支撑而四处晃动，很容易伤及乳房内的组织。所以说，在运动之前，请先换上运动的文胸。而且更换的时候，要记得将乳房全部收进罩杯里面，不然会导致文胸边缘压到乳房。

3、不要趴着睡

有些女人习惯趴着睡，认为这样子能够更好地入睡，但是请尽早纠正这样的睡姿。因为这样睡，会让乳房遭受身体重量的挤压，经常这样子的话，会伤及脂肪和乳腺。而且趴着的话，你的乳房还会与床板产生挤压，从而被反作用力压迫，对其也会有损伤的。所以说，女人们平日里要记得别趴着睡，保持左右侧睡或是仰卧的姿势。

4、保持乐观

生活中有很多的“林黛玉”，整天都在愁思中度过，因为一些小事情而哭哭啼啼、生闷气，一整天下来情绪百变，让人捉摸不透。小编提醒，情绪波动过大可不是好事，若是情绪总是不稳定的话，就会影响卵巢功能，抑制排卵，从而减少孕酮，致使雌激素升高，最终诱发乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

5、限制脂肪摄入

脂肪是人体必需的养分之一，但是这种营养可不是越多就越好的。在日常生活中，需要限制脂肪的摄入，因为脂肪会刺激雌激素地分泌，摄入量增多了就很容易出现雌激素过量的问题。身体内雌激素过量的话，就会导致乳腺受刺激而产生患癌风险。

因此，建议日常的时候要限制脂肪的摄入量，也就是富含脂肪的食物要少吃一些，就算你喜欢吃它们，也要管住嘴少吃一些。

6、多吃碱性食物

如果家族中存在患有乳腺癌家族史的女人，或者说已经进入了更年期的女人，在日常的时候，要适当吃一些含碱量高的碱性蔬菜或者是水果。此外也可以多吃一些海带、菌菇类、大蒜等防癌食品，也能够帮助女人们远离乳腺癌等疾病。

因此，日常的时候，务必要保持乐观的心态，凡事想开一些，不要整天为了一点小事而不开心。当自己心中有不满、不开心、委屈的时候，要找人倾诉，或者说通过运动的方法，将它们发泄出来，不能一直淤积在身体里面。

以上这些都是关于乳腺结节的介绍，这一症状的出现对女性的健康不会有很大的影响，但是长期的出现不治疗对病情的危害比较多，希望大家在日常要注意做好改善以及预防。对于乳腺结节的存在，女性朋友一定要引起重视，希望今天的介绍能帮助到大家。