沈阳抑郁症怎样拯救自我

    患上郁闷的人好像全身上下都写着一个丧字。忧伤的心情把自己整个人包裹起来，让他人无法推测自己的内心。郁闷，到严峻时更可让大脑宣布结束自己生命的信息，并用身体履行，离开这个多彩的国际，许多时分咱们会思考，为何生命如此沉重？为何要背负太多的桎梏？为何精力的苦痛比肉体苦痛更难治好？咱们也会不理解，不理解郁闷的威力为何会如此巨大，是不是郁闷了人理性思想，而强化了不良理性心情，脑子不断循环那种不良心情而无法排解，觉得活着没有意义。

    每当郁闷的时分，咱们会呈现睡觉妨碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体任何部位的疼痛等症状。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如厌恶、吐逆、心慌、胸闷、出汗等。也会呈现自主神经功能失调的症状。病前躯体疾病的主诉一般加重。郁闷症发生时，都会早醒，一般比平常早醒2～3小时，醒后不能再入眠。有的表现为入眠困难，睡觉不深；少数人表现为睡觉过多。

    郁闷，用时刻在吞噬着人的意志。让咱们的行为变得缓慢，日子被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人触摸交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门茕居、疏远亲朋、逃避社交。严峻时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、蓬头垢面，乃至开展为不语、不动、不食，呈现“郁闷性木僵”的状态，流露出痛苦郁闷心情。假如伴有焦虑，更会忐忑不安、手指抓握、搓手顿足。消极悲观的思想及自责自罪、缺少自信心后萌发失望的想法，郁闷最终会推向咱们走向不归路。

    郁闷呈现的时分，咱们许多人都敢不正视它，一味的逃避，只是任由它肆意生长，在黑暗的旮旯生根发芽。但是咱们只要正面面临、认识郁闷，才能将自己从郁闷的荆棘丛中拉出来，手握玫瑰，拥抱阳光。

    郁闷症如何自我救赎呢？

    一、寻求他人协助

    到正规医院，看看精力心思科，咨询一下心思医生，然后进行科学的检查、测验、治疗、调度！找到郁闷原因，努力解决、克服。有些人的郁闷是因为某种诱因引起的，咱们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包含：亲戚、朋友、同学、公务人员、心思医生，等等。

    二、调整思想方式，科学认知国际。

    要用改变、久远的眼光看问题。许多问题、困境，包含郁闷症状，它都是暂时的，过一段时刻之后，它就会过去的。比方，你八成记不得一年前你的烦恼。别的，一个人，也是会不断改变、不断进步的，他有适应环境，承受逆境，自我逾越的潜在能力。所以，你要看得久远一点，不要过火纠结于眼前状况。调查外界，评价他人也是相同，都要以改变、开展的眼光来看待，今天对你晦气的环境，对你不好的人，或许在你的积极努力下，或许在其它条件的影响下，将来会变得对自己有利！

    三、学会自我调理负面心情

    （1），听歌、唱歌。

    烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、痛快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐发生心思依赖，浪费时刻。

    （2），读书、学习。

    能够读一些励志心思、人生哲学、文学前史类的书籍，进步自己对人生，对国际的认知水平缓思想境界。此外，知识储藏的增加，对你的人生更有久远的积极作用与影响。

    （3），写日记、练字。

    有些工作，写下来，会得到开释或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便收拾和概括。除了写日记，还能够发微信、微博、论坛帖子等。而练字，能够练毛笔字，也能够练钢笔字，都能陶冶情操，调理心思。