嗜睡症如何鉴别 嗜睡症应该怎么预防改善

现代人的生活和工作导致了自己的睡眠质量变得越来越差，这种情况下很容易导致嗜睡症的出现。嗜睡症属于精神方面的疾病，是需要药物和心理辅导的。如果不能及时的辨别自己是不是患有嗜睡症的话，很容易会出现病情加重，影响到身体健康，还会引起其他的并发症，应该怎么发现自己是不是患有嗜睡症呢？

嗜睡症如何鉴别

1、发作性睡病

发作性睡病就非常的明显，这种疾病发作的时候是不能抗拒的。该病通常伴有一种或多种附加症状，如猝倒、睡眠麻痹及入睡前幻觉。夜间睡眠是片段的、缩短的。与之相反，嗜睡症在白天发作次数较少，但持续时间较长。

2、睡眠窒息症。

这种情况是睡眠呼吸暂停的表现，主要发生在夜间，不容易被发现。主要的特征就是间呼吸暂停，典型的间歇性鼾音、肥胖、高血压、认知缺损、夜间多汗及多动、晨起头疼与共济运动不良的病史。可借助睡眠实验室的记录确定呼吸暂停的发作时间及持续时间。以上不难与嗜睡症鉴别。

3、脑炎、脑膜炎、脑震荡及其他精神疾病

这种就是器质性病变导致的嗜睡症，主要是和自己代谢障碍、内分泌异常有非常大的关系。通过病史、体检、临床观察及相应的实验室检查，明确诊断为器质性疾病引起的嗜睡。

嗜睡症应该怎么预防改善

1、合理的安排时间

在白天的时候不要睡太长的时间，主要的睡眠时间是在晚上。午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

2、适当的闭目养神

平时可以在白天的时候闭目养神，这样可以保证有充足的精力。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

3、药物刺激

这里说的是进行外部的刺激，让自己保持清醒，提高自己的精神状态。在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

4、适当的运动

如果在白天的时候出现犯困的情况，可以适当的运动，进行伸展运动，有效的缓解犯困的情况。有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次驱赶睡意。

总之，对于患有嗜睡的情况要积极的改善，上面的四种方式可以进行采纳实施。最重要的就是生活中要养成良好的生活习惯，这样才能避免白天睡觉，晚上熬夜的习惯。生活中也不要给自己太大的压力，学会适当的放松自己，保持健康愉悦的心情对待每一天。