沈阳晚上睡觉多梦是怎么回事

    很多人，在睡觉都时分都会做梦，梦境奥秘而有趣，可是很多人觉得却被那些可怕的梦境困扰着，不敢入睡。多梦是指睡觉不实，睡觉中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡觉，并有头晕健忘等症为首要体现。

    为什么人睡觉的时分会产生多梦呢？

    1.睡觉常识及睡觉与梦感的关系所知甚少。

    2.与人的心情状况有关：精力紧张、兴奋、郁闷、惊骇、焦虑、愁闷等精力因素常可引起多梦。

    3.对自己的健康过火关怀，对梦感过火重视，导致梦感增强。反过来又加重对健康的忧虑，对失眠的惊骇，以致形成恶性循环。

    4.在REM（快波睡觉：又叫异相睡觉或快相睡觉，简写为REM）睡觉中和后期觉悟更可能回忆起梦的内容。

    5.个别功用状况差异，不同的个别的梦感不同，甚至同一个别在不同时期，不同功用状况，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时刻梦多，而另一段时刻梦少。

    在夜里做梦后白日感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的工作联系在一起，使思想负担加重，心情受到压抑，从而出现种种不适现象。

    多梦的预防：

    1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

    2.参与气功、太极拳等着重精力力锻炼的运动，进步神经的调节能力。

    3.日子有规则，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等影响性饮料。

    4.睡前不宜洗头，睡前洗头会影响脑部神经，导致兴奋从而影响睡觉质量。正确的洗头时刻应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

    5.需要放松心情，不可对做梦过火重视，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的膂力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

    温馨提示：不要容易运用催眠冷静药物，因为药物会导致晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用。如果出现多梦，从本身心理找原因或者求助于医生。