沈阳如何应对焦虑症

　　真正懂得如何生活的人在理解现实的残酷之后仍然充满了热情。生活从来没有优先于任何人，每个人都面临着巨大的压力。这只是一个人在释放压力和装饰生活成为一个浪漫而美丽的诗的时候。看看下面的提示是否对您有帮助。

　　1.善用“熏香”

　　我们生来是爱大自然，所以在家里，我们可以筹集一些"味道"，或者一些你喜欢的植物。

　　如玫瑰、绿皮、木香、檀香等，被归类为中药的药理益气药。这些植物含有挥发油、芳烃等物质，可扩张血管，促进血液循环，促进胆汁分泌，抑制细菌在外用或内服中的作用。

　　制作枕头有利于舒缓肝脏，缓解抑郁，促进头部血液循环。同时也能起到调节情绪的作用。

　　2.运动

　　1999年的一项研究发现，每周三天30分钟的慢跑与抗抑郁药有相同的效果。2006年，对荷兰9500多名双胞胎及其家人进行的一项调查发现，不喜欢运动的人往往比热爱体育的人更有焦虑、抑郁、紧张和较少的社交能力。

　　运动有助于缓解压力，使大脑更聪明。

　　3.唱歌

　　唱歌可以改善人们的情绪，增强人体的免疫功能、心肺功能和抗衰老能力，如果你觉得压力很大，不妨大声唱歌来缓解。

　　4.旅游

　　改变环境，改变心情。去一个新的环境去接触美丽的事物，食物，人。这样做的效果是为大脑创造一个全新的刺激并释放压力。

　　5.食疗

　　在高压状态下，可以加速人体中的能量和微量元素的消耗，一些食品可用于补充人体的消费。研究表明，吃东西可以缓解你的情绪，但记住不要吃得太多。

　　最后，每个人都有自己的缓解压力的方式，在找到合适的方法之前，尝试上述方法。

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