沈阳闷闷不乐怎么治愈抑郁症

    郁闷症正在影响着全球三亿五千万人，但是正常人或许并不能体会，为什么会有这么多人的患上郁闷症？无法幻想，脸上面带微笑的人，他的内心正在受着怎样的煎熬，他们又是怎么在煎熬中对郁闷症努力的进行抗争。他们的灵魂深陷在无尽黑的暗中，失去了逃脱的期望。这时分，你是否会伸出双手，拉他们一把，让他们看到出口的方向。

    郁闷的人自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我智慧才能估量过低，对周围困难估量过高。轻患者爱好索然，萎靡不振，脑力及体力缺乏及不肯活动，从而愁容满面，双目含泪，自觉生不如死，愧不如人。严重的患者有忧虑的爆发。即患者因为找不到摆脱难以忍受的忧虑的出路。开始辗转不安，自觉一切绝望，并可忽然呈现完毕生命意念及行为。本症患者常伴有思想缓慢，言语动作减少，意志活动减退。

    怎么治愈郁闷症呢：

    1.掌握自己的性情

    经过性情测试，准确掌握自己的性情、实在的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事适应自己赋性、合适自己性情的职业。

    2.平常心对待

    要认识到许多人在一生中都会有郁闷情绪的时分，就像人们都会得感冒相同，有的人一段时间后就天然恢复，即便你发展为郁闷症，也只是像感冒加重了相同。

    3.心思治疗

    经过有用的心思治疗，心思疗法的效果机制是改动郁闷患者对周围世界的观点，以及患者对周遭世界作出反应的方法。常见的有支撑性心思疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

    4.正常的活动

    坚持正常的活动，包含坚持工作、维持正常规律化的日子。一个简略的办法是拟定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

    5.做感爱好的事，广交良友

    有计划地做些能够取得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天组织一段时间进行体育锻炼。多交些能够倾诉衷肠的风趣诙谐的知心朋友，养成和朋友常常坚持触摸的习气，寻觅一个陪同者倾听、引导、思考和鼓励，按部就班地战胜原来的消极情绪和思想形式，减轻郁闷情绪。

    6.自助心思练习

    经过自助心思练习的方法养成活跃的思想方法，用活跃乐观的态度面对日子，加强抗挫力。首要自己去察觉不良的情绪和负性主意，并树立相应的察觉才能与习气；其次养成在察觉中审视主意的不合理性、以及相关思想方法的倾向和惯性，并学会逐渐的调整它们；最后在日常日子中、尤其是郁闷等负性情绪易感的情境下，树立起及时察觉、调整的才能和习气，逐渐远离郁闷和其它负性情绪的困扰。