腰肌劳损因为腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织长期慢性的机械性劳损导致，或者是因为急性扭伤没有及时处理而引发的慢性炎症。那么今天就由大庆乘风中医院的骨科专家为大家讲解：

     腰肌劳损需要注意什么？

      1.尽量避免不正当的腰部姿势，比如久坐、长期保持一个姿势不动等，建议定期起来活动一下腰部、适当休息，避免腰部肌肉或韧带持续性的收缩，从而产生劳损症状。

      2.在腰肌劳损有症状时，尽量避开抬、搬重物，如果是一定要进行腰部用力的情况，建议注意姿势轻缓，不要过度用力或迅速弯腰。

      3.注意休息，保证作息合理，平时可是当活动腰部，做好保暖防护措施，避免受凉，适当补充蛋白质和维生素，保证身体营养均衡，可有效提高抵抗力，增强身体素质。

      4.控制体重，过大的体重基数会对腰部增加负担，长此以往会出现腰肌劳损的现象。

      以上就是大庆乘风中医院的骨科专家为大家介绍的内容，希望大家注意保护腰部健康，避免导致更严重的腰部疾病发生，从而影响正常生活。