沈阳正规抑郁症医院

　　患病第一年，我没有服药，也没有咨询过医师，没有做过任何的心理治疗。刚开端抱病的时分，感觉自己很麻痹，很压抑。严峻的时分，感觉自己随时都会哭出来。有一段时间，严峻暴饮暴食，而且嗜睡和失眠交替，嗜睡更为严峻一些。由于自己一直感觉不太好，就去当地的市里做了一个体系的心理干涉，但是我感觉作用不是很好。在2017年的时分，我经历了一些工作，开端产生了自杀的想法。
　　一次偶然的时机，我看到朋友共享了健心家园的文章，后来参加了家园的八周正念操练营。在操练营里，我收成了许多，症状也有了很大改善。
　　患病期间，我显着的问题就是注意力不能会集。体系的正念学习对我会集注意力有很大协助，而且让我变得更自律了。之前自己也很爱深思，去想一些东西，重复思考。经过正念操练今后，现在没那么过度思考了，思想反刍没那么严峻了。对我来说是很获益的。不仅协助我调整了心理状况，还协助我改善了思想习惯，而且在心情上更安静了。在八周网络正念课程期间，我还主动承当了班长职务，目的就是为了更好地督促自己完结作业。
　　四年抑郁症，三年服药，学习正念后我逐渐康复了
　　在这里，我想共享给我们一些我的经验和感悟：
　　在平时，要多操练自己的觉察能力。当负面心情来的时分，要可以及时觉察到，然后再采取具体的措施。比如，在我觉察到负面心情的时分，我会做一个3分钟静坐操练。 换做曾经，我即使能察觉到自己的心情，由于没有什么好的应对措施，也只能任由自己想入非非。
　　在操练中，我个人比较喜爱的是：正念伸展和身体扫描。这两个操练可以让我快速地把注意力安住在当下，关照自己的感触，使自己的心更好地安定下来。随着我的逐渐康复，我将重新回归社会，回到母校，继续我的学生生涯。感谢健心家园对我的协助。
　　这是我的一点共享，期望可以对我们有所启发和协助。