经常上网课的孩子如何护眼 如何从细节开始护眼

现在孩子们正在遭遇甲流，很多孩子是需要在家上网课的，尤其是疫情这几年，更是多半在家上网课的多。要知道使用电子产品必不可少，但是孩子长时间的使用电子产品，其实对我们的眼睛危害是很大的。那么，经常上网课的孩子如何护眼？如何从细节开始护眼？下面一起看看吧。

经常上网课的孩子如何护眼

第一，帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯。

帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯，建议孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做。早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操。午休起床之后，进行第二次眼保健操。晚上睡觉之前进行第三次眼保健操。同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操，起到舒缓眼疲劳的作用。大家千万不要小看眼保健操，它是依然很简单，但是如果养成了生活习惯，对于眼睛来说是终身受益的。

第二，帮助孩子养成正确的坐姿。

孩子在上网课的时候，作为家长要帮助孩子保持一个正确的坐姿。因为对于孩子来说，无论是读书写作业还是在上网课，都应该保持一个正确的坐姿。我们会发现有些小朋友因为坐姿不正确，常常会出现离电子产品太近的情况。如果家长长期不注意这样的情况，那么孩子的视力就会一天比一天弱，小小年纪就要戴眼镜。所以作为家长一定不能够忽视这一个正确的坐姿。

第三，适当的看一下绿色的植物。

孩子们每天都要上一天的网课，从早上八点开始到下午5:00才结束，虽然中间也有休息的时间，但是在上完晚课之后，我们应该带着孩子去到阳台看下外面的绿植。这样子可以缓解孩子眼睛疲劳的感觉。

第四，陪同孩子一同在室内做有氧运动。

孩子上了一天的网课，不仅眼睛会出现疲劳的感觉，身体上也一定非常的劳累。那么作为家长，我们可以陪同孩子一同在室内做一些有氧的运动，不仅可以起到释放孩子学习压力的同时，也可以缓解孩子们出现的眼疲劳情况，但是由于家里面的空间有限，不能够做一些太过激烈的运动，所以我们可以做一些比较简单的运动。例如仰卧起坐，俯卧撑，踢腿这些都是不错的运动项目。在做运动的时候，我们可以放一些孩子喜欢听的音乐，让孩子们能够伴随着音乐去运动，不仅让身体能够得到放松，同时眼睛在运动的时候也可以起到缓解的效果。同时有相关专家也表示：学习期间让孩子有适量的运动是非常有必要的。

第五，保证孩子有充足的睡眠。

由于孩子一天都需要上网课，所以一定要有充足的睡眠去进行放松以及缓解。同时充足的睡眠对于正在学习的孩子来说是非常有必要的。睡眠充足了，学习才更有动力，学习的精力才能够充沛。同时保证孩子有充足的睡眠时间，也是保护眼睛的一种有效方法。

如何从细节开始护眼

第一、适当的休息眼睛

现在是信息的时代，人们免不了要天天与电脑或者手机打交道，就连学生上课的时候也要观看老师的屏幕，而这个时间就要适当的休息，我们的眼睛。在一般的情况下，操作了两个小时电脑或者手机之后就必须要有15分钟的休息时间，我们可以做一下眼保健操，也可以向远处眺望一下，看看树木，不要连续的去操作我们的手机或者是电脑，让我们的眼球能够减少暴露在空间的面积。

第二、适当的眨眼睛

平时用眼的时候一定要放松，我们的眼皮不要总是瞪大我们的眼睛，经常眨眼的话，能够刺激我们眼内润滑剂和酶的分泌，让我们的眼睛变得不再干燥。一般每分钟我们眨眼的次数要少于五次，如果经常眨眼的话，会减少眼球暴露在空气当中的面积和时间，也会避免泪液的蒸发以及空气当中灰尘对我们眼睛的侵害。

第三、多吃一些护眼的食物

其实在日常的生活当中，护眼的食物非常的多，多喝水，多吃蓝莓，这些都可以让我们的眼睛变得更加的黑亮。蓝莓当中所含有的花青素，能够促进我们眼部的血液循环，维持我们眼压的正常，另外，葡萄西红柿以及蛋黄和各种新鲜的鱼类都是护眼良好的食物来源，多吃一些富含着维生素A以及胡萝卜素的食物，也是能够保护我们的视力。

第四、注意好眼睛的防晒

大家一直都觉得皮肤需要防晒，其实眼睛也是需要的，紫外线不仅仅会晒伤我们的皮肤，还会晒伤我们的双眼，从而导致多种急性或者是慢性的眼科疾病发生。现在已经是夏天，出门的时候可以涂一些防晒的眼霜，或者是戴上墨镜以及太阳镜。

以上这些都是关于护眼问题的介绍，相信大家对护眼问题都有了新的认识，要注意做好正确的预防，这样能保护好我们的眼睛健康。建议大家在日常要注意做好眼部的护理，及时的改善眼睛的问题，这样能帮助到大家保护好眼睛。