腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。下面就由齐齐哈尔皮肤病医院专家来为大家讲解：

      怎样预防腰肌劳损？

       1、进行腰部专项锻炼，可以锻炼腰部的柔韧性和柔韧性。这些练习可以有效预防腰部扭伤。具体的锻炼方法是四肢伸直，面墙，靠墙，伸手压墙。然后尽可能将腹部拱到墙上，此时完全放松，每天做几次。

       2、要适当进行功能锻炼，加强腰背部肌肉的锻炼程度，预防肌张力障碍。可以进行五点支撑、小燕飞等功能锻炼。 

       3、尽量多运动，比如慢跑、跳绳等。女子运动最好是瑜伽、舞蹈等项目。 

       4、晚上睡觉时不要趴着睡，这样会增加颈椎和腰椎的负担。最好的睡姿是侧躺，这样可以有效的放松腰部。 

       5、避免携带重物，容易扭腰。搬运东西时正确的姿势是挺胸，让双腿承受重量。

       以上就是齐齐哈尔皮肤病医院专家为大家讲解的内容，专家在此温馨提示：腰肌劳损需要防止受到潮湿，寒冷，同时注意保暖，尽量避免受凉。