腰肌劳损在临床上是慢性腰部肌筋膜的炎症，主要包括慢性的腰肌筋膜炎，以及腰肌筋膜止点出现慢性劳损等疾病，主要表现为下腰部的疼痛和肿胀。下面就由大庆乘风中医院的骨科医生来为大家讲解一下：

      怎样预防腰肌劳损？

       腰肌劳损的首要原因是习惯性的不正确姿势对腰骶肌等软组织的慢性损伤。其次，在工作或活动中长时间保持不平衡的姿势，比如长时间弯腰，尤其是重体力劳动者，也会造成腰肌劳损。此外，长期过度的腰部运动、长时间站立、双手提重物，都会导致腰部处于高度紧张的状态，长时间也会导致腰肌劳损。最后，天气因素也有一定的关系。气候寒冷潮湿时，容易加重腰肌劳损。为预防腰肌劳损，需要纠正不良的工作姿势，卧在硬板和软垫床上，经明确诊断、规范治疗和患者康复锻炼后，一般预后良好。日常生活中伏案工作和长时间弯腰时，应经常变换体位，起身行走，伸展腰部和四肢的关节，以缓解腰部肌肉紧张，缓解腰肌劳损引起的疼痛。 .学习锻炼下背部的肌肉。可以做飞燕或五点支撑等一系列动作，加强腰部肌肉力量，增强腰关节稳定性，减少腰痛的发生。

       以上就是大庆乘风中医院的骨科医生为大家介绍的内容，专家在此温馨提示：腰肌劳损患者一定要尽早治疗，要注意避免过劳和矫正不良的体位，适当锻炼身体，加强腰背肌的锻炼程度，防止肌肉张力失调，可以进行物理治疗，在医生指导下使用电磁波、超声波、红外线等理疗方式，可起到舒筋活络的作用，有效抵御腰肌劳损的发生！