贵阳抑郁症的自我调节方法

　　当今抑郁症的高发期，人们对自己的抑郁情绪似乎有些过分担忧，一旦出现一些可疑症状，就诚惶诚恐。事实上，抑郁症也只是一种疾病，因为人们认识它，证明它是可以治愈的。要是这样想的话，感觉抑郁并不可怕。那要是得了抑郁症怎么办呢？

　　抑郁的自我调节方法

　　1.自然陶冶法。人生就是快乐与悲伤。同学们，如果你平时心情不好，可以在晚饭后到你家附近的公园里走走，快快乐乐一下，一定能缓解你糟糕的心情。

　　2.语言规范。用言语可以抑制人的愉快情绪，也可以抑制人的忧愁和苦闷。即便是无声响的内心语言也可以让一个人调整情绪。

　　3.注意转让法。“注意力转移”就是将自己的注意力从一种情绪状态转移到另一种会引起其它情绪状态的事情上。

　　4.转换思想的法律。将思想活动从消极的，不愉快的情绪转移到另一种情绪状态，从而摆脱那些负面的.坏情绪的纠缠，叫做思想转移。

　　5.移交业务的法律。指导行为是把某种情绪转化为行动的方法。

　　6.有意识的法律。知觉调整法就是我们常说的用理性去控制情感，用理性去战胜情感。

　　不能抑制不良情绪，而应通过适当的途径来释放，这是调节和克服人们的不良情绪的一种非常有效的心理方法。

　　总之，要记住，抑郁是精神状态中的一种，但是抑郁并非你本身。这一精神状态和数百万年的精神进化紧密相连，是人类本性的一部分。只有正确地认识它，了解它，并积极应对，如情况严重，对专业人员进行系统的心理咨询和辅导以调整。