贵阳失眠睡不着怎么办

　　如果，不管你做什么，你还是睡不着，想象第二天早上最小的细节。只需要一点时间和良好的想象力，你就会感到非常困倦，这样你的生理系统就会进入睡眠模式。

　　只需将脸放入一碗冷水中，几秒钟内就可以帮助重置！这样做会引发哺乳动物潜水反射的必要现象。它可以降低血压和心率。

　　瑜伽解决不了也没关系，睡眠问题也不例外。你要做的就是完成蝴蝶躺着的姿势，马上就开始打瞌睡了！

　　双耳节拍通常用于冥想，平静大脑，放松。他们魔术背后的秘密很简单:他们同时向你的每只耳朵发出不同的声音频率。

　　根据澳大利亚研究人员的一项研究，一种名为色氨酸的氨基酸对系统非常有益，尤其是在睡眠方面。

　　每天睡觉前只需要5分钟的横膈膜呼吸，保证你能享受到良好的睡眠和清醒的心情！

　　不要试图清空你的思想，不断思考，从头到尾经历你的一天。因为你必须反思你的一天，这项运动会增加你的大脑活动，让它疲惫不堪。

　　当你的卧室充满了不必要的混乱时，你的大脑开始与其他任何东西联系起来，而不是放松和休息。这就是你睡不着的原因。

　　要了快速入睡，你必须在身体和精神上完全放松。这里是渐进式肌肉放松派上用场的地方。

　　背后的原因纯粹是生物学！当你躺在左边闭合右鼻孔时，血压自然会下降。低血压导致打哈欠，入睡欲望强烈。

　　所有你需要做的都是混合1/4汤匙美味蜂蜜，1/8汤匙进口海盐，1汤匙极其健康的椰子油。