腰椎间盘突出症的功能锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症在生活中比较常见，但是对于身体的危害又比较的大。想要治疗这个疾病不能单靠药物就能改善，还需要在生活中多加锻炼，才能有效的缓解疾病引起的疼痛。腰椎间盘突出症发病人群常见的是长期在工作室工作的白领，经常不活动。下面就介绍一些缓解这个疾病的方法。

腰椎间盘突出症的功能锻炼方法有哪些

1、腰间盘突出患者只需要一个凳子就能改善，非常的方便，效果也比较好。患者需要准备一个凳子，要高腿得凳子，这需要延边用脚能够支撑的这种的凳子，坐上去保持一个正确的姿势，用腰部还有胸部处于一个正确的姿势，每天可以挑一段时间坐一会，对于腰间盘突出的情况，有很好的疗效。

2、可以进行推拿按摩治疗，这个属于中医方面的治疗。这种疗法比较常见，主要是采取一些动作，进行推拿，简单方便不会产生并发症，但是推拿的力度过重，容易造成骨核大块突出。压迫到神经，这样还容易造成截瘫出现，所以在操作时应该注意力度，同时也要注意多休息，最好选择硬板床，以免导致疼痛感加重，要注意缓解方法。

3、在床上也是可以活动改善腰椎间盘突出症的。趴在床上，这需要让自己的腹部作为支点的，之后双腿还有上半身都慢慢的向上抬起，高度也需要达到腰部最适合，最舒服的一个位置就可以了，效果是很不错的，但是会比较吃力一些，所以需要慢慢的进行。

4、还有一种在床上可以完成的动作。患者平躺在床上或者是地上都是可以的，然后双脚需要屈掌作为一个支点，头部还有双手也要做成一个支点，慢慢的将自己的腰部向上来挺起，慢慢的进行，连续几次会觉得腰部的位置很舒服，对于腰间盘突出是有很好的改善的，需要保持这样的姿势十几秒的时间，慢慢的进行几次，一定要慢，不然反而会闪到自己的腰部。

以上就是关于腰椎间盘突出症功能性锻炼的方法介绍，如果您是长期出现这个疾病的话，不妨尝试一下。建议最好坚持锻炼活动，如果有时间的话，还是多进行有氧运动，能够提高身体的免疫力。平时注意身体的变化，尽快的到医院进行治疗，避免拖延病情。