腰椎间盘突出冬季如何护理？4件事情要做到

腰椎间盘突出这种疾病对于大家腰椎的健康非常不利，会影响到病患的正常的生活，因此日常生活中大家一定要做好疾病的护理工作，以防疾病加重，给身心造成更大的伤害。如今正值冬季，对于腰椎间盘突出患者而言在护理上大家应该注意什么呢？如果你想要了解，就别错过了下面的介绍。

做好防寒保暖：

进入了冬季之大家一定要做一做好防寒保暖的工作，尤其是腰椎间盘突出患者。建议大家要做好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

保证睡眠避免过度锻炼：

进入了冬季之大家应该保障每天有充足的睡眠，建议要做到早睡晚起，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体健康产生一定的危害。

注意饮食调摄和营养平衡：

大家都清楚冬季是进补的季节，那腰椎间盘突出患者在饮食上应该注意什么呢？冬季是饮食进补上佳季节，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物，对防止腰椎间盘突出症的复发具有良好的作用，例如：寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾、鲍鱼等；虚弱体质的患者，平常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉等。

注意腰部日常保护：

腰椎间盘突出这种疾病对于病患腰部的伤害是很大的，在此医生提醒大家注意在这个季节要特别注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤；日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品；早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床；长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

进入了冬季之后，腰椎间盘突出患者一定要根据季节的变化做好护理工作，以防疾病受到影响，给身体造成新的伤害。腰椎间盘突出患者冬季应该注意的护理事项，上面医生已经向大家进行了详细的介绍了，怎么样，现在大家对于应该怎么做是否已经清楚了呢？腰椎间盘突出这种疾病对于病患的伤害不容小觑，因此在患病之后大家一定要重视疾病的治疗与护理工作。