贵阳正宇铁路失眠症研究中心-更年期如何预防失眠症

　　贵阳哪家医院失眠科好？贵阳正宇铁路医院精神心理科是医保定点单位，汇聚专业医生团队，结合中西医，为全国各地精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。医院设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等诊疗项目，在各种精神疾病方面具有丰富的临床经验。

　　目前，贵阳正宇铁路医院门诊设有中西医结合精神疾病、普通精神科、医学心理科等门诊科室；主要疾病包括精神分裂症、躁狂、抑郁、失眠、酒精依赖、青少年人格发育障碍（网络成瘾、疲劳、双相情感障碍）、各种神经症（焦虑、强迫、恐怖、身体障碍、神经衰弱等）、歇斯底里等。

　　女性失眠的发病率很高，尤其是更年期妇女，睡眠质量下降，许多人患有失眠，虽然这一时期睡眠结构的变化是不可预防的，但坚持良好的睡眠和预防失眠仍然可以通过自己的方法来调节，更年期妇女应该如何预防失眠？对于进入更年期的女性来说，充足合理的睡眠是非常重要的。

　　1：防止睡前进食。睡前进食会使胃肠道、肝脏、脾脏等器官处于繁忙状态，不仅影响其休息，而且使大脑皮层作为消化功能区的兴奋，人们经常在睡觉后做噩梦。贵阳的睡眠医院很好

　　2：睡觉前避免使用大脑。如果你有早上工作和学习的习惯，你应该先做一些比较困难的事情，然后再做一些比较容易的事情。否则，大脑处于兴奋状态，难以入睡，时间长，容易构成失眠。贵阳的睡眠医院很好

　　3：睡觉前要防止兴奋。人们的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，极大的怨恨或担忧会使人难以入睡，甚至导致失眠。这时，你可以仰卧，双手在脐带下，抓紧全身，张开嘴，不时吞下金夜，几分钟后就会入睡。

　　4：防止仰卧睡觉。躺在左边睡觉时，全身骨骼和肌肉都处于自然抓握形态，容易入睡。仰卧可使全身骨骼和肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。贵阳的睡眠医院很好

　　贵阳正宇铁路医院医院实行门诊一站式服务模式，在就诊区完成挂号、缴费、候诊、就诊、检查、收报、取药等门诊全过程，大大提升了患者的就医体验。每个咨询室都是独立的，有自己的风格，在细节上营造轻松友好的氛围。在保护游客隐私的同时，努力减轻压力下游客的焦虑，帮助他们缓解压力。