预防抑郁症的3个办法

    　　随着现代生活节奏的加快，人们工作、学习、生活都面临着诸多压力，很多人不堪重负，而因此患上了抑郁症。研究发现，患抑郁症的人数越来越多，而且很多人是患了抑郁症而不自知，今天就来做个关于抑郁症的自测题，看看你是否已经患上了抑郁症。
    　　一、什么是抑郁症
    　　抑郁症又叫做抑郁障碍，以显著且持久性的心境低落为主要临床表现，是心境障碍的主要类型，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至会出现悲观厌世、自杀的倾向。
    　　二、抑郁症的发展阶段
    　　抑郁症的初期会开始出现一些焦虑不安、疑心重重、悲观消极等表现，发展到了后期患者的精神状况则会变得很不乐观。旁人也可以直观地观察到患者出现的一些异样变化，如焦虑紧张，面容憔悴，两眼充满恐惧和绝望的神色。有的患者会出现坐卧不安，自言自语，悲伤哭泣，惶惶不可终日，更有严重的患者会发生一些自我伤害等严重行为！
    　　三、预防抑郁症的3个方法：
    　　1.做好心理准备
    　　正视抑郁症的存在，把它当做是一场“重感冒”，不要把它想得多么可怕，及时发现及时处理。心理疾病也是一种病！同样也是需要进行治疗、吃药的。
    　　2.丰富自己的生活
    　　不要一直都闷在家里，难免会产生一些孤独失落感，这时候要学会合理安排自己的生活，增加生活情趣的活动来转换自己的心情。
    　　3.增强运动锻炼
    　　多参加一些户外类的活动。研究报告指出，适度的参加户外类的运动是预防抑郁症最有效的的方式之一。选择运动项目时，应该尽量去选择一些运动节奏慢的项目，例如慢跑、散步、打太极等，不仅可以在运动中释放了自我同时还可以收获快乐！
    　　沈阳国防医院专家温馨提示：
    　　如果以上方法没有减轻您的病情，请及时到专业医院进行治疗，尽早远离疾病的困扰。