贵阳好的心理医院-失眠症需要注意的问题

　　贵阳好的心理医院，贵阳正宇铁路医院，聚集专业医生团队，结合中西医学，帮助有需要的患者逐步摆脱药物依赖。无障碍恢复社会功能，为全国各地精神心理疾病患者提供更高效、更快捷的医疗服务。

　　失眠一直是困扰人们的一个大问题。失眠发生后，人们的精神状态会受到严重影响。大多数人认为睡不着就是失眠。事实上，这种说法并不完全正确。失眠是睡眠障碍的常见症状，很多人都有失眠的经历。据统计，欧美国家的发病率达到20%-30%，中国的发病率在5%-6%左右。目前，30%的成年人患有失眠症。这是因为社会发展迅速，人们的生活节奏加快，导致压力过大，对人们的精神造成精神现象。因此，失眠不仅是睡不着觉，还需要注意以下情况。

　　1.你想白天睡觉：有些人晚上睡觉，第二天经常打哈欠。这也可能是因为身体在睡眠后没有得到足够的休息睡眠的残余影响。虽然睡着了，但没有达到睡眠的目的也属于失眠。

　　2.反复的梦：夜间反复的梦是一种亚健康的形式，它是由过度的精神压力、过度的思考和过度的精神活动引起的。也会使大脑无法得到有效的休息，第二天起床会引起头痛、头晕等不适。

　　3.长时间保持清醒：许多人有睡前玩手机和看电视的习惯，这对他们的睡眠能力有很大的影响。如果它导致大脑过度兴奋，它就会变得更有活力。大脑需要更多的时间来恢复平静，然后顺利入睡。超过一到两个小时被认为很难入睡。记住每晚睡觉需要一两个小时很重要。

　　4.睡眠不足：正常情况下，成年人每天需要睡6到8小时才能被认为有足够的睡眠时间，使身体和大脑得到有效的休息，影响第二天的工作、生活和学习。如果睡眠时间少于6小时，每天早上醒来感觉很累，头晕就是睡眠不足。

　　5.睡眠容易醒来：正常情况下，成年人每天需要睡6~8小时才能有足够的睡眠时间，使身体和大脑得到有效的休息，影响第二天的工作、生活和学习。如果睡眠时间少于6小时，每天早上起床时感觉特别虚弱，头晕是睡眠不足。

　　因此，对于失眠症患者，我们必须在睡觉前养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间。晚饭后散步，帮助消化。睡前不要做剧烈运动，睡前半小时不要玩电脑、手机等电子产品。卧室里不要放太多电器，以免大脑在休息过程中受到干扰，影响睡眠。睡觉前，你可以听一些舒缓的轻音乐。养成这些好的睡眠习惯，帮助你入睡，提高你的睡眠质量。贵阳没有好的心理咨询。