做好三点可有效预防大肠癌

大家都知道，良好的生活习惯能够有效的避免各种不利因素的影响，减少疾病的发生率，因此做好生活习惯的优良改变和良好的饮食调整，能够帮助人们更好的预防疾病，做到强有力的保障个人健康。那么，对于没有患上大肠癌的人们来说，怎样有效预防才能远离这种疾病困扰呢？主要可以从三个方面入手：保持合理的饮食结构、保持良好的生活方式和定期检查。详情介绍如下：

1、保持合理的饮食结构

应给予高蛋白、高维生素、低脂肪的易消化食物，减少脂肪类食物的摄入。

以鱼、禽、低脂奶制品代替动物油过多的肉食，以煮、蒸食物代替油炸食品。

动物油过多的肉食

多进新鲜蔬菜和水果，特别是含多量维生素A和C的黄绿色蔬菜;

多进富含纤维素的食物(谷类纤维素或水果、蔬菜纤维素)，饮食不宜过分精细，适当进食一些粗粮;每天的食盐摄入量低于5克。

少吃腌、熏食物；减少肉类和脂肪的摄入，从而限制饱和脂肪酸的摄入；不吃霉变的食物;

2、保持良好的生活方式

控制体重

有规律的体力活动是有利于预防大肠癌的发生。

戒烟

从而预防烟草中致癌物质通过呼吸道的吸收(烟草中含二甲基胫，长期吸烟的人可诱发大肠癌)。

限酒

酒精通过改变人们饮食习惯而增加致癌的危险性，如低维生素、低叶酸饮食等。

保持良好的排便习惯;防止便秘，因为粪便在肠腔内停留时间过长，使大便内的毒素(胺类、酚类、氨类、偶氮苯等化学致癌物质;

毒性产物以及脱氧胆酸和石胆酸等)与肠粘膜接触时间延长，肠壁在毒素日久的刺激下发生癌变;在饮食及生活方式没有发生大的变化时。

若出现排便习惯的改变，如排便次数增多、大便带血、粪条变细或羊粪样便、排便不尽感等，应及时就诊，树立正确的医疗保健意识。

3、定期检查

在现实生活中，如果属于该疾病的高发人群，如四十岁以上男性，家族性多发性肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者，慢性血吸虫病患者及有大肠癌家族史的人应定期检查，应该进行定期检查。

做好这三点，可有效的预防大肠癌的出现，让人们的生活更健康，更有保障。如果你不想受到这种疾病的困扰，那就结合本文介绍的这些，做出合理的改变，从而有针对性的做到科学预防，最大程度的降低疾病发生率，让更多的人享有健康生活。如果你对大肠癌还有其他什么疑问，欢迎登录久久健康网，或许那里能够为你提供更多的健康保障。