压力过大容易引起脱发 如何缓解？

现在人的压力越来越大，如果不能及时的释压，很是影响身体健康，最重要的一点就是引起脱发，面对这样的症状该如何缓解呢？其实，要想缓解这一点很简单，只要放松心情，听听音乐，增加阅读，就能减少压力的存在，让更多人拥有轻松愉快的生活方式，从而避免脱发的发生，为更多人的生活健康提供保障。

压力过大的表现：

1、心境低落

当压力过大的时候，我们的心情是非常悲观的，因为有压力肯定是因为某件事没有处理好，会有一种无力的感觉，还会有持久的情感低落。轻者可表现为闷闷不乐，重者可引起抑郁，所以一定要引起重视。

2、脱发

我们会看到很多人压力大的时候，喜欢拽自己的头发，这样会使我们的头发减少，而且当压力过大的时候，我们的头发会停止生长，导致头发掉的更多，有压力的时候，体内的维生素B族会消耗很多，容易使头发变灰或者变白。

3、头痛

当有巨大压力的时候，我们常常会感到头疼，尤其是头皮、面部和颈部，会有一个肌肉紧缩，使头疼痛剧烈，有的人还可能会出现冷汗、恶心和头晕、耳鸣等现象，所以一旦有压力的时候，一定要及早的释放出来。

4、牙龈无故疼痛、出血

如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。出现这种情况的人，除了每天刷牙两次，饭后好可以使用牙线洁齿，有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液，还需要抒发压力，尽快保持轻松心态。

5、失眠

这是一种行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡，后是什么东西都不想吃，产生厌食的行为。

缓解压力的方法：

开怀大笑：人们常说笑一笑十年少，面对烦恼也不要忘记开怀大笑一下，这可不是精神治疗方法，是对情绪的一种发泄，更好的消除压力。

听听音乐：斗志昂扬或者是轻松的音乐都可以帮助舒缓压力，古典音乐更加，很多音乐评论也能帮你拾起斗志，更加积极的面对生活。

增加阅读：阅读可以静心，也是简单、环保的放松方式，散文、诗歌、游记都能带你发现更美更广阔的天地，能让你更积极的面对眼前。

自我评估：如果很烦恼近的遭遇，不妨抽个时间客观的评估下近自己的表现吧，可能就会发现问题的所在了。发现问题后及时更改修正，下次就能成功的避免同样的烦恼了。

哭个痛快：放声哭出来是对情绪好的宣泄，如果确实很难受的话就放肆的哭一次吧，不过记得哭完还是要坚强的生活，事情还需要一件件的解决。猕猴桃是众多水果中营养物质含量高的水果

宽容待人：日常生活中学会更宽容的对待他人，培养开阔的心胸和气概，更加包容别人，这样更能感受到生活中细小的幸福和快乐。

掉头发吃什么好？

1、猕猴桃：猕猴桃是众多水果中营养物质含量高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

2、金橘：金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮;同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。

3、无花果：无花果可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。

菠菜中含有丰富的铁元素

4、菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的主要成分，吃菠菜能够补充人体血液，促进血液循环。菠菜可以促进头发快速生长，头发的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能补充营养，促进角蛋白的合成。

5、芹菜：芹菜味道鲜美、颜色清秀，不仅给人赏心悦目的感觉而且还有促进消化的作用。芹菜可以降低血压促进健康的作用，高血压患者应该多吃芹菜。芹菜中的营养物质可以促进头发生长，帮助头发快速长出来，所以希望头发快长的人应该多吃芹菜。

6、荠菜：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

出现高压的生活，是现在社会所逼，只有自己适当的缓解压力，才是预防脱发的有效方法。当压力过大时，会出现情绪的低落，睡眠质量受到影响，还会引起脱发等问题，当有压力的时候我们要及时的释放压力，可以听听音乐、多开心的笑一笑，还可以痛快的哭一场，都能够很好的释放压力。