痛经怎么办 缓解方式快收藏

对于女性而言，痛经是一个令大家非常苦恼的事情，痛经不仅让女性在“每月的那几天”痛苦不已，同时对于女性的身心健康也是不利的。那面对痛经的情况，大家应该怎么办呢？有什么方式可以缓解痛经吗？如果你正被痛经困扰着，就别错过了下面的内容介绍，下面医生就和大家介绍几种缓解痛经的方式。
如何快速缓解痛经
1、服用维生素
如果你在经期吃一些含有维生素或者矿物质的食物，对于缓解痛经是很有帮助的。
因此建议大家服用综合维生素及矿物质，好是那些含钙并且剂量比较低的，一天可以服用数次。
2、补充矿物质
有痛经情况的女性，同时还需要重视矿物质的补充。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、少食含咖啡因的食物
女人好不要吃一些含有咖啡因的食物。咖啡因的食物对女性的身体是很不好的。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
4、禁酒
如果你在月经期间很容易出现水肿，那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。
其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。
5、保持温暖
现代很多女性，为了美丽，而不注意自身的保暖，这是很不好的。
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
6、做运动
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
7、练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
8、服用止痛药
当痛经开始的时候，我们可以用牛奶或食物一起服用止痛药，这样效果好的止痛药大约会在20分钟-30分钟后起效，且能够持续12小时不会疼痛。
痛经的情况长时间存在，对于女性的身体健康不利，同时也会增加女性的心理压力，对于精神健康也会造成损伤。因此有痛经的问题，女性一定要及时的采取措施进行缓解。那应该怎么办呢？上面医生向大家推荐了8种，缓解痛经的方式，正在被痛经困扰的女性朋友可别错过了。