如何护理腰椎间盘突出症 吃什么食物改善腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的治疗主要是在养，俗话说的好三分治七分养。在日常生活中需要合理的护理腰椎肩盘突出疾病，避免出现疼痛和痛苦影响到正常的休息和生活。关于护理腰椎间盘突出症方面的方法比较多，下来就来分享几项关于护理腰椎肩盘突出症的方法，希望可以帮助到该疾病的患者。

如何护理腰椎间盘突出症

1、保护好腰部，加强护理，尤其是在活动的时候，避免二次损伤。在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

2、生活中不要长期保持一种姿势，对于病情的影响非常的大。注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

3、日常生活中还需要注意腰部的保暖，不要出现受凉的情况。注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

4、合理的锻炼和休息，保持良好的身体状态。在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

5、及时的进行治疗，尤其是在受伤或者出现不适的时候。在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。

6、在治疗期间一定要对于自己的病情有信心，这样才能保持愉悦的心情。建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响。

7、生活规律，保持饮食的健康，合理的调理。工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。

吃什么食物改善腰椎间盘突出症

1、多补充钙元素，避免骨质疏松的情况出现。多吃含钙量多的食物，例如：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。

2、还需要多补充含有蛋白质的食物，可以有效的增加身体免疫力。例如猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。

3、多吃一些含维生素食物，尤其是维生素E。包括了鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度，多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出的症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。

总之，想要改善腰椎间盘突出症的话，主要是在生活中的细节上，这样对于病情的恢复有很大的效果。生活方面饮食是非常重要的，一定要长期坚持健康的饮食，注意饮食的结构，不要吃太辛辣刺激的食物。生活中合理的锻炼，避免关节受到二次的损失。