腰椎间盘突出初期有什么异常 腰椎间盘突出的保养方法

作为一种慢性骨病，腰椎间盘突出的发展是一个比较长的过程，但是早期如果能发现和治疗的话，可以在很大程度上避免病情的进一步加剧，导致不良的后果。腰椎间盘突出初期有什么异常？怎么保养？专家指出，治疗这种慢性骨病，期间的护理很关键，我们来具体地了解下。
腰椎间盘突出初期症状
如果患上了腰椎间盘突出，那么早期往往就会出现一些明显的症状，比如腰部疼痛，如果腰部用力过度的话，就会使腰部的一些人组织出现损害，所以要适当的进行一些矫正姿势的治疗，可以多进行一些倒走，穿鞋的时候尽量选择前高后低的一些鞋子，这样可以使身体的重心得到转移，最好不要穿高跟鞋，有些女性可能会在生理期的时候，症状明显的加重，所以这时要注意腰部的保暖。
腰椎间盘突出怎么自我恢复
1、睡姿
腰椎间盘突出患者要想更快地恢复，平时一定要注意自己的睡姿，较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。
2、站姿
腰椎间盘突出患者平时也要注意避免久站，防止对腰部造成更大的压力，正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
3、坐姿
长期久坐是导致腰椎间盘突出的原因之一，不正确地坐姿也容易导致这种情况，正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。
4、动髋
腰椎间盘突出患者平时可以适当地动动自己的髋部，可以起到缓解的效果，方法是仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆，再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
腰椎间盘突出初期有什么异常？怎么保养？腰椎间盘突出初期就会出现一些明显的异常，随着病情的发展，对自身的危害也会更大，要想更好地恢复，我们一定要在日常中多多注意，加强护理，主要就是保持正确地站姿、坐姿等。对于比较严重的患者，可以选择手术治疗的方法进行处理。