强直性脊柱炎运动锻炼的方法有哪些

一旦患有了强直性脊柱炎，会给患者带来巨大的痛苦，对于身体的伤害非常大。在治疗强直性脊柱炎的时候，不仅需要药物治疗，还要有生活中的保健。常见的就是自我运动保健，很多人对于自我运动保健不太了解，下面就来详细的介绍一下有哪些运动保健对于强直性脊柱炎有好处。

强直性脊柱炎运动锻炼的方法有哪些

一、伸展运动

强直性脊柱炎会导致四肢关节僵硬的情况，需要适当的伸展。患者起床后，会遇到关节僵直的情况，这时候先不要急着起床，将双臂伸过头，脚趾两个方向申展，找一个舒适的姿势，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，重复几次，缓解关节畸形。

二、膝胸运动

膝胸运动主要是针对身体上半部分的锻炼。双足着地，屈膝，抬起一条腿慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，重复几次，再换另一条腿重复上述动作。直到患者的僵硬消失为止。

三、腹部运动

腹部锻炼对于强直性脊柱炎有很好的保健作用。目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。双足着地，屈膝，双臂置身旁，头及双肩一起慢慢抬高，用双手触膝，再回复，重复几次。

四、转颈运动

全身性的运动不能少了颈部的运动。坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原。

上述介绍的几种自我保健运动，平时的时候需要加强锻炼，这样才能对身体有好处。如果病情比较严重的话，需要坚持锻炼，同时进行药物治疗，按时到医院复查。保健治疗不会在最短的时间恢复健康，但是对于身体健康百利无一害，不要有太大的心理负担。