强直性脊柱炎预后需注重锻炼 4种运动需要多做

患上了强直性脊柱炎疾病之后应该注意什么呢？对于病患而言积极地进行治疗是很重要的，除此之外，在预后病患还应该注重身体的锻炼，以确保疾病的治疗效果，增强身体素质。那强直性脊柱炎患者以后应该如何进行锻炼呢？应该选择什么样的锻炼项目呢？如果你想要了解，就别错过了下面的介绍。

传统上锻炼耐力的运动

强直性脊柱炎患者在预后应该做什么样的锻炼呢？医生指出无论是心肺耐力或肌耐力，都是强调长时间的，如慢跑、跳绳、有氧舞蹈、自行车或较轻的重量训练等，强直性脊柱炎的病人不适合长时间维持同一动作，因此要维持良 好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到最大心跳率 ( 约为 220- 年龄 ) 的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。

水中运动

对于强直性脊柱炎患者而言，水中运动是很适合于大家的。水中运动对强直性脊柱炎的病人来说是最好的，水本身对于关节与肌肉就有放松与按摩的效果，水的浮力能够减少陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中 步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是最多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。

慢性期时

医生提醒强直性脊柱炎患者，一定要重视运动前后的准备工作。每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)，之后伸展运动，再来才进入主要运动， 运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。

深呼吸

患有强直性脊柱炎的患者在疾病预后还应该经常性的做一做深呼吸，深呼吸运动对强直性脊柱炎病人来说是非常重要的，即使是胸椎已经变形的人，经由呼吸运动的训练还是能够维持良好的肺活量，以避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中 做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。

怎么样，通过上面的讲解，大家对于强直性脊柱炎患者预后适合做的运动锻炼是否已经清楚了呢？强直性脊柱炎疾病对于病患的身体以及心理伤害都是很大的，同时强直性脊柱炎具有遗传性质，大家一定要重视疾病的治疗与护理工作，注意千万不能将此病遗传给我们的下一代。