保定便秘的人吃什么水果有效 哪些蔬菜可多吃

大家都知道，便秘是非常难受的，如果便秘严重，还容易导致痔疮、肥胖、痤疮等疾病出现，所以如果有便秘的问题，一定要及早的调理才行。解决便秘更好的方法就是多吃蔬菜和水果，很多蔬菜和水果中都富含丰富的膳食纤维素，可以帮助缓解便秘症状。一起来看看哪些蔬菜和水果治便秘效果好吧。
便秘吃什么水果更有效？
1、草莓：草莓中的膳食纤维素是橙子的两倍，能够很好的帮助消化，通肠润便，降低身体胆固醇。草莓含有很高含量的维生素C，可以抑制黑色素的生长，让皮肤保持幼滑白嫩。皮肤在受到油腻的食物影响的时候，可以吃一些草莓奶帮助补充身体养分。拯救皮肤。因此，草莓是可以治疗便秘的。
2、猕猴桃：因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
3、雪梨：含有丰富的膳食纤维和维生素C，是雪梨的主要营养价值。它能够帮助肠胃清理解腻。雪梨口干清脆爽口，吃上一口马上能去除口腔的油腻感。它里面含有的丰富膳食纤维，可以有效的缓解便秘。
4、西柚：营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
便秘吃什么蔬菜好？
1、萝卜：萝卜分为白萝卜和红萝卜之分，但是都有着非常好的通便的效果，可以生吃也可以熟食，其中还富含丰富的干扰素，具有好的抗病毒以及抗癌的效果，同时还可以帮助降低胆固醇，效果非常好，如果出现便秘的情况，可以吃一些萝卜来改善一下。
2、白菜：白菜是现在非常常见的一种蔬菜，白菜具有解毒的功效，同时可以帮助通畅，因为白菜是富含丰富的纤维，同时还含有丰富的维生素A以及维生素C，可以有效的推动肠道蠕动的速度，可以避免粪便干燥的情况，很多人便秘不是因为不想上，而是因为上不出来，并且非常的痛苦，可以多吃一些白菜来缓解。
3、芹菜：芹菜是常见的一种蔬菜，是一种高纤维的蔬菜，并且具有非常好的抗癌防癌的功效，可以有效的分解肠道中的物质，可以加快肠道的运转速度，同时还具有预防结肠癌的功效，如果出现便秘的情况，是可以多吃一些芹菜的，可以在焯水之后凉拌非常的好吃。
4、竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
以上就是为大家介绍的便秘的人吃什么水果有效以及哪些蔬菜可多吃的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，如果有便秘的问题，应该多吃蔬菜和水果，像以上几种蔬菜和水果对于治便秘都具有很好地效果，大家可以试试看，日常生活中还要多喝水，有效避免久坐，多运动，对于有效避免便秘也是很有好处的。