保定消化不良吃什么食物好 可做什么运动锻炼

现在很多人都有消化不良的问题，出现消化不良的时候，身体会非常不舒服，会有腹胀、腹痛、腹泻、早饱等症状，对身体健康会有一定的影响，所以如果出现消化不良的问题，也要及时的调理过来才好。调理消化不良问题的话，日常生活中可以多吃一些助消化的食物，适度做一些运动锻炼，这样能够缓解胃负担，让身体更舒服。
消化不良吃什么食物能缓解？
1、西红柿：它可以当水果吃，也可用来做菜做汤，西红柿里含的一种叫番茄素的成分，这种成分有消化、利尿的作用，可以协助胃液消化脂肪，因此消化不良时不妨可以吃点西红柿。
2、苹果：苹果的营养元素很丰富，生吃苹果时可以刺激肠蠕动，因为苹果里所含的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，所以它不仅可助消化，还有通便的作用。
3、葡萄柚：它有促进消化的作用，因为葡萄柚里所含的酸性物质可以帮助消化液增加，从而有利于促进消化功能，营养也更易被吸收。
4、大白菜：因为大白菜里含有丰富的粗纤维，因此常吃大白菜可促进胃肠道蠕动，帮助消化，避免大便干结，除大白菜外，还有其它一些新鲜的蔬菜平时也可多吃，对改善消化不良也有帮助。
5、山楂：山楂是一种较酸的水果，它有消肉食积滞作用。它含有山楂酸等多种有机酸，且含有解脂酶，进食入胃后可以增强酶的作用，从而有利于促进肉食消化，且有助于胆固醇转化。
消化不良可以做什么锻炼？
1、饭后散步：很多人上了年纪肠道蠕动速度缓慢，消化能力也降低，吃完饭之后躺着不动或者久坐都会让消化能力明显下降，肠胃无法正常蠕动进行消化，身体会有不良反应。如果可以在吃完饭之后适当散步，下肢的活动量多，血液循环速度又加快，肠道可以正常蠕动，消化不良这种情况才会改善。
2、瑜伽：瑜伽是比较修心养性的运动形式，在瑜伽进行的过程中肢体的活动量多，除了增加肢体的柔韧性，还可以让肢体活动之后促进血液循环。在瑜伽锻炼的时候肠道蠕动能力也会提高，有效避免消化不良这种情况出现。
3、骑自行车：改善消化不良可以多去骑自行车，在骑自行车的过程中，下肢不断活动，除了让腿部肌肉力量增强，还可以让肠道蠕动能力提高，同时减少腹部的脂肪物质堆积，对健康有帮助。
4、仰卧起坐：平时多进行仰卧起坐这项运动，对身体消化能力提高有帮助，做仰卧起坐对腹部锻炼有帮助。除了消耗腹部的脂肪，改善腹部肥胖现象，还可以让肠道正常蠕动，在蠕动能力提高之后身体的消化保持正常，会发现消化不良引发的不良症状减轻了。
以上就是为大家介绍的消化不良吃什么食物好以及可做什么运动锻炼的相关知识了，希望对大家有所帮助。总而言之，如果身体有消化不良的问题，可以多吃些西红柿、苹果、葡萄柚、大白菜、山楂等蔬菜水果，饭后可以散散步，这样的话都能有助于消化，有效避免胃负担过重。