贵阳抑郁症康复中心-面对抑郁焦虑怎么办

　　面对抑郁焦虑怎么办？

　　1、淡化过去焦虑或抑郁记忆

　　焦虑和抑郁的人经常与过去的坏经历联系在一起，害怕再次发生。然而，这种担忧会唤醒相关的焦虑和抑郁的记忆。过去，焦虑或抑郁的最初记忆，如找不到工作、失业、失恋、亲戚意外离开等事件记忆，可以说是负面情绪的主要来源，尽量先处理，使其容易忘记。

　　打包失去过去焦虑或抑郁的记忆，并不是完全忘记，而是不能带来太多的情绪，容易理性客观地看待，就像情绪负担卸载，沉重的感觉消失，我们的负面情绪可以逐渐缓解。

　　2、缓解长期积累的焦虑或抑郁

　　总是焦虑，抑郁？试试这四招？

　　焦虑和抑郁症患者很容易储存负面情绪，分布在身体的不同部位，如胸部沉闷、抑郁、心悸、悲伤、喉咙紧等抱怨，通常是胸部情绪区的负面能量，还有很多病例抱怨是胃肠道问题、胃食道逆流、尿频、肠道干燥，或妇科问题，如果腹部感觉区积累负面情绪，上述问题几乎交替出现，当然，最终可能是精神诊断。

　　这种惯性是一种容易产生焦虑的情绪特征。累积的焦虑逐渐加压在体内，可能在胸部或腹部。如果不能释放，长期反复积累会被负面情绪淹没。因此，有必要找出并设置情绪解决的方法。通过反复冥想练习，我们可以缓解和消除即将到来的焦虑和抑郁，从而逐渐恢复我们的负面情绪和身体失衡。

　　3、改变大脑负面预期惯性

　　当我们把注意力集中在眼前的事情上，，我们的情绪不容易产生，但如果大脑已经迈出了一步，预设可能会……几种可能性蜂拥而出，当预期不是好事时，大脑连接的坏事和情绪就会被报道。接下来，他们会忽略当下的事情，被负面情绪牵引而焦虑或抑郁。错过未来的焦虑和精神失序会让一天恐慌是很常见的。

　　当你遇到压力时，你没有时间去思考如何去做。首先，你会感到紧张和烦恼。接下来，很难理性客观地解决问题。因此，当你反复焦虑或抑郁时，你应该多练习触觉——情绪的循环可以放松紧张的大脑，你也会看到案件的动作放慢脚步，不会毫无头绪，而是有条不紊地处理周围的事情。

　　4、加强自信，动力能量

　　如果你想追溯焦虑和抑郁症患者的焦虑，推断他过去的历史、童年经历和成人经历，可能有迹可循，但更重要的是，过去的演变造就了他。焦虑的根源来自于他对环境和自己缺乏信心！

　　自信从何而来？你想得到别人的肯定或赞扬吗？也许短时间有用，但似乎不持久，不可靠。每个人在生活中或多或少都会受到赞扬、肯定或满足自己的积极经历。即使事情发生了变化，也已经消失了。通过潜意识引导积极资源(如催眠技术)，我们可以放大这样的积极体验，然后通过冥想强化美好的能量，最后提取出来反复练习，成为我们永久的能量。有了自信，就不会有非理性的负面预测，也不容易担心，做事自然轻松。