按摩五招让你一夜好眠

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源：全球医院网

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[摘要]

调查发现，有一些人，就存在失眠症这样的问题。长期在床上“辗转反侧”，导致他们每天都处于痛苦的状态。应该如何处理睡眠的问题呢？专家指出，除了要注意从积极进行治疗之外，可以自己通过按摩来调理身体状态。

睡眠对于人体来说，不仅是意味着可以休息身心疲惫，还起着调节身体状态的重要作用。长期没有睡眠的人，往往会出现烦躁、精神不振、免疫力下降的情况，因此，睡眠对于人体来说有着不可忽视的作用。

按摩五招让你一夜好眠

1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。（责任编辑：凳子）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠症失眠的处理失眠的按摩

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