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预防失眠要“三管齐下”

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源：全球医院网

栏目关注：失眠病因失眠症状失眠检查失眠怎么治疗失眠治疗方法

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[摘要]

预防失眠要“三管齐下”：失眠的预防和护理要三管齐下，在心理治疗的基础上，培养良好的生活习惯，科学的进行食补。积极配合医生进行心理治疗，在医生的引导下，找出困扰失眠患者的原因，排除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程渐渐地弥散，距离进入梦乡也就越来越近了。

预防失眠要“三管齐下”

失眠的预防和护理要三管齐下，在心理治疗的基础上，培养良好的生活习惯，科学的进行食补。

积极配合医生进行心理治疗，在医生的引导下，找出困扰失眠患者的原因，排除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程渐渐地弥散，距离进入梦乡也就越来越近了。

培养良好的生活习惯，不少失眠患者生活无规律，每天到后半夜才睡觉，而早晨106种起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，而无法睡实。时间一久，生活规律被打乱，就造成了失眠。建议这类人群要尽可能在1踪钟之前上床，最好是]0点钟以前唾觉，早上6点起床。

多数失眠患者是由于精神过度紧张造成的，每当夜深入静的时候，就会思绪万千，使大脑处于兴奋的状态，而无法入睡。要想消除这种情况，就要保持思想恬静，对待人和事不斤斤计较，不钻牛角尖。（责任编辑：叉叉）

（责任编辑：jbwq）

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关键词: 预防失眠要三管齐下失眠预防失眠

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