收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久健康网> 疾病百科> 疾病症状> 失眠

预防失眠要“三管齐下”

时间 : 2016-03-04 16:28:55 来源:全球医院网

[摘要]

预防失眠要“三管齐下”:失眠的预防和护理要三管齐下,在心理治疗的基础上,培养良好的生活习惯,科学的进行食补。积极配合医生进行心理治疗,在医生的引导下,找出困扰失眠患者的原因,排除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程渐渐地弥散,距离进入梦乡也就越来越近了。

预防失眠要“三管齐下”

失眠的预防和护理要三管齐下,在心理治疗的基础上,培养良好的生活习惯,科学的进行食补。

积极配合医生进行心理治疗,在医生的引导下,找出困扰失眠患者的原因,排除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程渐渐地弥散,距离进入梦乡也就越来越近了。

培养良好的生活习惯,不少失眠患者生活无规律,每天到后半夜才睡觉,而早晨106种起床,因受到自然界阴阳消长规律的制约,而无法睡实。时间一久,生活规律被打乱,就造成了失眠。建议这类人群要尽可能在1踪钟之前上床,最好是]0点钟以前唾觉,早上6点起床。

多数失眠患者是由于精神过度紧张造成的,每当夜深入静的时候,就会思绪万千,使大脑处于兴奋的状态,而无法入睡。要想消除这种情况,就要保持思想恬静,对待人和事不斤斤计较,不钻牛角尖。(责任编辑:叉叉)

(责任编辑:jbwq)

分享到:

更多文章>> 与“预防失眠要“三管...”相似的文章

更多>>

失眠疾病

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测,因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因,而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。 在询问病史和重点神经系统查体基础上,为... 详细

专家咨询

王强

主任医师 副教授

擅长:胸外科 [详情]

向TA提问

倪幼方

主任医师 副教授

擅长:各种心血管 [详情]

向TA提问

程云阁

主任医师 副教授

擅长:胸腔镜 [详情]

向TA提问

常见用药

补中益气丸

[功能主治]色欲伤,腹股沟直疝,腹股....详情

元胡止痛片

[功能主治]理气,活血,止痛。用于行...详情

小儿泻止散

[功能主治]小儿湿热内蕴,非感染性轻...详情

推荐医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

暨南大学医学院附属黄埔区中医院

二级甲等/综合医院/医保定点

广州市黄埔区蟹山路3号

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

中国人民解放军空军航空医学研究所附属医院

三级甲等/综合医院/医保定点

北京市海淀区昌运宫15号

哈尔滨第一医院

哈尔滨第一医院

三级甲等/综合医院/医保定点

哈尔滨市道里区地段街151号

猜你喜欢

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系