健康饮食 糖尿病患者需要做到三宜四不宜

现在的糖尿病患者很多，对于这类人群来说，科学的健康饮食可是缓解疾病的最佳选择。但是如何才能做到健康饮食呢？哪些是适 宜吃的食物，哪些是不适宜吃的食物，该如何分别呢？不用担心，为了解决您的困扰，久久健康网的小编为你归纳总结了一下两大方面 的知识，一起去看看吧。详情如下：

一、适宜吃的食物

1.大豆及其制品

这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所 含的谷固醇也有降脂作用。

2.五谷杂粮

如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、 豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

3.降低血糖的理想食物

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更 好。

二、不宜吃的食物

1.易于使血糖迅速升高的食物

白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜 饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

2.易使血脂升高的食物

牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

3.不宜饮酒

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂 的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以 ，为了病人的安全还是不饮酒为佳。

4.不宜多吃盐

食盐中含有钠，而糖尿病患者体内环境对钠离子的浓度变化十分敏感，当体内钠离子浓度高时，会增加血容量，加重心、肾负担。 正常情况下，一个成年人每天食盐摄入量应为6克。糖尿病患者应为4~5克，如合并高血压、冠心病、脑血管病变和肾脏疾病，每天应控 制在3~4克，其中包括食用的酱油。一般20 毫升酱油中含盐2~3克。

糖尿病患者适宜吃哪些东西，不宜吃哪些东西，文章中已详细介绍，希望这类人群能够科学的采纳，给自己创造一个良好的饮食环 境，从而拥有一个美好愉快的生活。但要切记，不要盲目的食用，这样不仅不会降低血糖，还会危害你的身体健康，一定要科学健康的 饮食，创造良好的生活环境。