避免多囊卵巢综合征需做好预防 5大方法有助健康

很多适龄女性生育后，因为护理不当，或是受到其他原因的影响，促使多囊卵巢综合征的出现，严重危害患者的健康，因此针对此类女性朋友来说，要想更好的远离这种疾病，就要做好相关的预防。首先就是要学会释放压力，积极乐观的生活态度也是健康的最佳保障。其次就是坚持运动锻炼，以增强自身抵抗力，避免疾病的出现。再有的就是注意日常饮食，做到营养搭配合理均衡，这样才能有效预防多囊卵巢综合征，保障个人健康。

多囊卵巢综合征的预防方法：

1、面对压力要保持乐观心态，学会自我减压

以良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳，要学会自我减压，才能时常保持愉快的心情。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血瘀、毒火内陷等。

2、坚持体育锻炼

加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多运动可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质，而且也有利于防止脂肪过多堆积，满足女性爱美需求。

3、养成良好的生活习惯很重要

生活习惯要规律，生活习惯经常不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易导致各种疾病。所以要养成良好的生活习惯，保持弱碱性体质，使疾病远离自己。

4、日常生活中，最好是戒烟限酒

养成良好的生活习惯，戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症患者将减少1/3；其次，不酗酒。烟和酒都是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒，极易导致酸性体质，进而引起各种疾病。

5、日常饮食要多加注意

不要过多地吃咸而辣的食物，不要吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或一些患有遗传性疾病者应更加注意饮食，且要保持良好的精神状态。

避免多囊卵巢综合征出现的安全措施：

1、过胖的多囊卵巢患者应科学减肥

过胖的多囊卵巢综合征患者（BMI>24）应以有效而健康的方式减重：包含每天约少500大卡热量摄取，使体重能以每月约降2公斤的安全速度进行。

2、多囊卵巢综合征治疗要优化饮食

饮食调整是PCOS重要的辅助治疗，除总热量外，对于到达标准体重或原本不胖的患者，选择食物都应小心。为免控制饮食造成吸收不足，应视情况每天补充500～1500毫克（mg）钙片和一颗含400微克（mcg）叶酸的综合维他命、每日水分应达8杯水量；为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛羊肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

3、进行适量的运动

规则运动可以帮助血糖、血脂质、血压控制。

4、好心情关爱健康

抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

要想更好的远离多囊卵巢综合征，就要做好相关的预防。而本文介绍的这些正是针对预防多囊卵巢综合征的好方法，好措施，希望广大女性能够谨慎对待，做到良好的保障，有效的呵护健康。如果你不幸患上了多囊卵巢综合征，也不用过分的担心，只要保持良好的心态，积极的采取有效的方法医治，就能很好的助你远离疾病困扰，享受健康生活。