前列腺增生要了解自我保健 大有好处

男人如果发现自己患上前列腺增生了，首先要想到的是如何去治疗和保健，好让自己尽快去恢复健康。毕竟前列腺对于男人可是很重要的身体器官之一！下面就让我们一起来看看前列腺增生患者该如何自我保健?以及为男性朋友推荐一些前列腺增生保健体操？药物治疗再结合保健体操是更好的疗程，希望男人通过这些保健体操来缓解自己前列腺增生的病情！

前列腺增生该如何自我保健：

1、不可憋尿憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

2、不可过劳过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

3、及时治疗应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

4、避免久坐经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

5、防止受寒秋末至初春，天气变化无常，寒冷往往会使病情加重。因此，患者一定注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染等。

6、绝对忌酒饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

7、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

8、适量饮水饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

9、慎用药物有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、颠茄片及麻黄素片、异丙基肾上腺素等。近年来又发现钙阻滞剂和异博定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

10、按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。值得提醒的是，本症发展缓慢，病程长，若能从中年开始预防效果更好，除采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其要警惕性交中断和手淫的行为。据临床观察，多数患者只要能坚持自我保健措施落实和注意及时治疗，效果均很好。反之，坚持差的效果不理想。

前列腺增生的保健体操：

1.坐在椅子上，轻轻闭口，舌抵上腭；双手放在大腿上，掌心向上；自然呼吸21次。

2.双手转为掌心向下，放在膝盖上，上半身慢慢地向前倾倒，头顶正对前方；然后抬起头，恢复原来姿势；操作21次。

3.双足分立，比肩稍宽，双膝弯曲，成为马步势；双手握拳，放在双眉前面，双眼向前正视，气沉丹田，自然呼吸9次。

4.双手掌心相对，放在额前，然后双手下落至腹前，反复操练3次。

5.跪坐在床上，双手重叠放在脐下“丹田穴”上；呼气时上半身向前倾斜，腹部凹陷，同时提肛；然后吸气，上半身恢复原状，肛门自然地放松；操练50~100次。

6.仰卧于床上，不用枕头；双手放在体侧，掌心向下，双膝弯曲，脚尖朝内；然后一边吸气一边将腰部向上挺起；接着一边呼气一边腰部下落；操练20次。

7.俯卧；脚部向后弯曲翘起，双手向后侧轮流拉住左右腿；然后双手同时拉住双腿，下巴抬起离开床上；操练15~20次。

前列腺增生治疗方法：

1、食疗法

利尿黄瓜汤：黄瓜一个，竹节草10克，味精、盐、香油适量。

先煎竹节草，去渣取汁，再煮沸后加入黄瓜片，加入调料，待温食用。竹节草性寒，味苦，具有利尿通淋、破血通经的功效，对肾气不足、气滞血瘀、热毒郁结导致的前列腺增生有很好的疗效。

2、敷贴疗法

独头蒜头1个，栀子3个，盐少许，捣烂，摊纸贴脐部，小便可通。

肉桂五苓散加木香、乌药、枳壳、葱白、麝香，捣泥成饼，贴脐部即可。

田螺2只，葱白2个，捣烂如泥，敷于关元穴（脐下3寸），如手掌心大。

3、坐浴疗法

大黄、毛冬青、忍冬藤各30克，红花10克，吴茱萸、泽兰各15克。水煎1500毫升，温水坐浴，每日1次，每次10～20分钟。

普通食醋1份加入热水10份，水温41～43℃，以能耐受为度，坐浴30分钟，每日1～3次。坚持坐浴疗效较好。注意不要烫伤和受凉。

前列腺增生要学会自我保健，日常多做保健体操大有好处。一般正常男人日常做一些保健体操，对于身体锻炼都有好处，更何况是患有前列腺增生的男人，日常更应该多做一些保健体操。以上小编已为大家介绍了一些简单的前列腺增生的保健体操，那么患者就可以跟着后面学习锻炼了。而且小编也为大家介绍了三种有效的治疗方法，是不同于药物治疗的方法哦！