便秘危害性大 可通过三个动作帮助缓解

由于生活压力的增加和各种不利因素的影响，造成很多人都患有便秘的情况，要知道这种疾病要是不能及时有效的医治，会对患者的身心造成很大的危害，主要体现在：影响容颜、体型、引发口臭、引发女性乳腺疾病和造成老年人机能下降。这些都是便秘引起的健康危害，因此需要格外注意，做到及时发现及时医治，确保患者的健康。同时，还要通过一些小动作帮助缓解恢复。具体详情介绍如下：

便秘的危害：

1、影响容颜

便秘会对容颜产生影响，使脸部面色暗淡。这是因为食物较长时间滞留肠道内，会引发异常发酵，产生大量有害的毒素，容易引发痤疮、面部色素沉着、皮疹等症状；

2、影响体型

不仅如此，便秘还会影响体型。堆积在肠道内的毒素有可能导致大肠水肿，使下半身血液循环减慢，这容易致腹部肥胖、形成梨形身材；

3、引发口臭

另外，令人尴尬的口臭也与便秘有关。有的人认为口臭只是口腔问题，其实，如果找不出口臭的根源，这个问题是很难彻底解决的。事实上，口臭的产生大多与胃肠道问题有关，比如便秘。便秘的直接后果是产生宿便，宿便如果长期积存在肠道里，就会产生有毒的气体。当这些恶臭的气体从大肠进入血液，然后被“运输”到肺部，通过唿吸一起从口中排出时，就形成了口臭，时间长了还可能产生体臭；

4、引发肠道疾病

更严重的是，最新研究表明，长期便秘还可能引发多种肠道疾病。长期便秘，肠道吸收毒物质的机会大大增加，容易诱发痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病，甚至会诱发肠道肿瘤，比如结直肠癌；

5、引发女性乳腺疾病

值得女性朋友警惕的是，长期便秘还可能引发乳腺疾病。美国有研究人员提出，长期便秘可能引发乳腺疾病，这是因为，食物如果在肠道中保留时间较长，会在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，这种物质会造成卵巢雌激素和雄激素分泌失调，进而导致乳腺增生；

6、造成老年人机能下降

此外，老年人由于身体机能下降等原因，容易出现便秘症状，特别是患有高血压、冠心病等老人，更应该注意这方面的问题。

3个小动作缓解便秘：

1、提肛运动可以缓解便秘的症状，坚持做提肛运动，能够加快血液循环，可以加快肠道的蠕动，可以帮助排出肠道内的宿便，具有比较好的清理肠道的功效，而且可以提高人体的免疫功能，能够改善人体的抗病能力，平时需要加强身体锻炼，也需要改掉不健康的饮食习惯，控制热量和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜水果。

2、高抬腿的运动可以改善便秘的症状，便秘给人体带来的危害比较大，会增加患有各种疾病的风险，而且会降低人体免疫功能，导致人体内毒素过多堆积，所以平时坚持做高抬腿运动，可以有效的改善便秘的症状，也需要注意改掉不健康的饮食习惯，以前尽量做到多样化，要选择膳食纤维含量高的食物。

3、收腹运动可以缓解便秘，便秘是比较高发的疾病，引发这种疾病的原因比较复杂，主要是不健康的饮食习惯造成的，也有可能是长期不运动引起的，坚持做收腹运动可以加快肠道的蠕动，可以有效的改善便秘的症状，长期便秘很容易导致痔疮的形成，有可能会导致患者排便困难。

通过本文的介绍，可以看出便秘带来的危害性还是很大的，只有高度重视积极的采取方法应对，才能更好的消除这种疾病影响，创造更大的健康生活空间。当然，除了常规的治疗方法外，便秘还可通过适当的运动锻炼帮助恢复，而本文介绍的这些就能起到很好的效果，帮助便秘者更好的恢复健康，享受幸福生活。