患强直性脊柱炎怎么办 10个运动有助于缓解

患上了强直性脊柱炎疾病应该怎么样呢？这种疾病对于病患的伤害程度很大，因此一定要积极地进行治疗。而除了用药物进行治疗以外，还有哪些方式能帮助到强直性脊柱炎患者呢？今天医生就向大家介绍10种有助于大家缓解强直性脊柱炎不适的运动方式，希望强直性脊柱炎患者们别错过了。

强直性脊椎炎的运动疗法

1、床上伸展运动

早上清醒之后大家可以在床上做一做伸展运动，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

2、膝胸运动

什么是膝胸运动呢？医生指出这种运动采用的是仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2-3次，放松；做双手抱双膝运动2-3次，放松；做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。

3、猫背运动

趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

4、腹部运动

目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

5、转体运动

取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

6、转颈运动

坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

7、扩胸运动

患有强直性脊柱炎的患者，在空闲的时间可以做一做扩胸运动。目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。

8、膝靠胸运动

此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

9、仰卧运动

将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

10、抬腿

经常的抬一抬腿对于强直性脊柱炎患者而言也是很有好处的，这种运动可以令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。

患有强直性脊柱炎的患者，除了要坚持药物治疗的方式以外，还应该积极地进行运动锻炼，一方面能增强体质，另一方面对于疾病也有积极地辅助治疗作用。上面医生已经向大家详细的介绍了10种对于强直性脊柱炎患者有利的运动，希望大家日常生活中能坚持下来。