预防强直性脊柱炎的措施有哪些

大多数人都不想要出现强直性关节炎，因为这个疾病的危害和并发症比较的多。生活中想要避免出现这个疾病，就需要及时的采取措施，首先需要做的就是预防，预防是非常关键的，不管你是不是患有了强直性脊柱炎，都需要及时生活中做好一些预防的措施，避免病情出现或者是加重。

预防强直性脊柱炎的措施有哪些

1、注意饮食，在生活中饮食是非常重要的，能够有效的改善病情。饮食宜营养丰富、易消化，注意蛋白质和维生素的摄入，多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果等，多吃一些豆类食品，如：大豆、黑豆、黄豆等、果实食品如栗子，和虾类食物，如：鲜河虾，这些食物对治疗关节酸痛，减轻肌肉、关节、皮肤炎症有缓解的效果。

2、注意保暖，强直性脊柱炎会导致关节疼痛，这个时候就要注意保暖。尤其要注意腰背部的保暖，选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。

3、预防感染，一般出现强直性脊柱炎，主要就是感染导致的。避免传染病，流行病入侵，预防感冒和腹泻及生殖卫生。注意饮食结构。烟酒要自控，尽量忌掉。克制麻痹：疾病复发早期病情会有轻微变化的，但病人往往思想麻痹，不留意就会诱发强直性脊柱炎，抱着挺一挺的态度，最终致使病情加重，造成强直性脊柱炎病情反复，要切记，一经发现马上治疗。

4、坚持运动，生活中积极的提高免疫力，避免强直性脊柱炎出现。在患病后应适当的做一些体能锻炼运动，特别是强直性脊柱炎的早期进行适当活动，可减少脊柱及关节畸形的程度。每日进行脊柱及髋关节的屈曲与伸展锻炼2次，每次活动量以不引起第二天关节症状加重为限。活动前应先按摩松解椎旁肌肉，可减轻疼痛，防止肌肉损伤。人们可以选择舒缓的运动来控制疾病的发展如打太极、慢走等。

5、注意姿势，无论是白天坐姿还是晚上的睡姿，都要多加注意。患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太软的床垫，尤其是席梦思或者海绵垫，它的柔软性太好，凹性大;平时要注意减少脊椎的负重，避免长时间弯腰的活动。肥胖者应减轻体重，减少关于的负担，还有必须注意维持直立姿势，工作中要尽量保持正确的坐姿，坐着要正，站着要直，要经常调换姿势，不要在一个位子坐得太久，要经常活动背部，使背部肌肉尽可能地保持放松、松弛的状态。生活中要尽量减少弯腰的次数，切不可为了避免腰背疼痛而随弯就弯，怎么舒服怎么做，这样长期下去容易加速脊柱的畸形。

6、功能锻炼，生活中需要针对性的锻炼，针对强直性脊柱炎进行适当的锻炼。根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。

通过对于强直性脊柱炎的预防方法的介绍，大家生活中一定要保持健康的生活方式，注意休息，合理的锻炼，这样才能预防疾病。在发生强直性脊柱炎后也不要太担心，积极治疗，避免这个疾病的困扰。除了上述六种措施，还有一点就是要保持心情舒畅，拥有良好的心态。