贵阳心理医生医院-老年焦虑症如何自我治疗

　　老年焦虑症如何自我治疗？焦虑症很广泛，大部分是由患者自身的心理原因引起的，所以焦虑症的心理治疗是关键。俗话说对症治疗，近年来老年人患焦虑症的概率越来越高，给家人增添了不少困惑。

　　老年焦虑症如何自我治疗

　　第一，深度催眠。焦虑症患者大多患有失眠症，睡眠时间长，容易从梦中醒来，此时可进行心理暗示催眠。例如，你可以读你不喜欢的书，或者看无聊的电影。当人们面对他们不喜欢的东西时，很容易感到疲劳。

　　第二，增强信心。病人总是怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大失败的概率，然后增加焦虑、紧张和恐惧。因此，患者首先意识到，他们必须对自己有信心，相信自己，如何减少自卑，如果他们有信心，焦虑的水平就会降低一点。

　　第三，自我刺激。当疾病发生时，病人总是思考、焦虑、颤抖、出汗等等，他们不知道为什么会这样。此时，患者可以选择自我刺激的方法来转移注意力。例如，你可以找到一本有趣而有吸引力的书来阅读，或者看你最喜欢的电影，或者做家务，这样你就可以避免其他症状，但也可以提高病人的适应性。

　　第四，放松自己。学会摆脱焦虑。例如，在精神更好的前提下，想象许多可能的风险场景，让弱担心场景首先发生，反复发生，然后想象如何面对，然后从头到尾感受他们担心的事情，以后会注意到他们的焦虑缓解，好的情况，会慢慢忘记这些担心，然后控制焦虑。