时间 : 2016-03-29 16:27:15 来源：寻医问药
我们在平时应该多吃新鲜的蔬菜瓜果，水果和蔬菜里面丰富的维生素，对脑供血不足患者有着很大的帮助，另外应该多加强运动。
摘要：我们在平时应该多吃新鲜的蔬菜瓜果，水果和蔬菜里面丰富的维生素，对脑供血不足患者有着很大的帮助，另外应该多加强运动。
脑供血不足这种疾病，经常发生在我们的生活中，一旦它发作就会打扰我们的正常工作，我们的身体也会变得非常的失虚弱，很容易导致其它疾病的发生，所以在生活中，平时的饮食要有科学性，今天小编和大家共同交流的文章内容就是，脑供血不足日常饮食护理方法。
1、多选用优质蛋白。蛋白质是大脑记忆思维的基础物质，优质蛋白质可使大脑皮层处于良好的生理活动状态，而且蛋白质生理效价高，吸收率高。常见有肉、禽、蛋、奶、鱼、虾。
2、摄入必需脂肪酸和卵磷脂。含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。另外，鸡、兔肉、鳝鱼含有较
多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼…)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
3、控制精制加工糖。多摄入粮食、水果、龙眼、香菇、蔬菜、蜂蜜及未精加工的谷类等。
4、维持血液的微碱性。多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
5、补充丰富的维生素A、C、E的食物。维生素A、C、E具有很强的抗氧化性，能消除自由基，对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明，维生素C在血液中小于11毫克时，人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多，即含胡萝卜素较多)，而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
维生素C的主要来源是新鲜水果、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙子、桔子、草莓等水果，以及西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、青蒜、鲜雪里蕻和绿叶蔬菜等。动物的肝肾也含有一定的量的维生素C。
维生素E的主要来源是：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。
通过上面的学习，我们知道了脑供血不足的病人在平时的饮食上要多吃蔬菜瓜果，豆类和营养液，这对治疗脑供血不足有着非常大的促进效果，因为我们平时应该多注意休息，不要让大脑产生过度的思想负担。
（责任编辑：jbwq）
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