女性更年期的饮食需谨慎勿大意

时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医

[摘要]

对于现代的之时女性而言，神的发育时期和阶段都有所了解，对于每一个时期的症状表现也都有一定的心里准备。人到中年的的广大女性朋友也会知晓有一个时期即将来临，那就是更年期，对于更年期的女性

对于现代的之时女性而言，神的发育时期和阶段都有所了解，对于每一个时期的症状表现也都有一定的心里准备。人到中年的的广大女性朋友也会知晓有一个时期即将来临，那就是更年期，对于更年期的女性朋友来讲饮食是一个十分重要的方面，那么，饮食都需要注意哪些呢？

更年期女性除在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症状。据临床数据显示，目前，在30~40岁的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。

女性更年期是一个敏感期，不管是工作还是生活方面，都要多多注意，尤其是自身的心理调节。除此之外就是身体的保健了，吃什么喝什么都是需要悉心讲究的，千万不能马虎大意。

当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。

俗话说民以食为天，饮食对于我们而言是一个非常重要的方面，特别是对于身处更年期的女性朋友来讲更是如此。除了要注意饮食的方面，还要养成一个良好的习惯，积极地锻炼有一个健康的身体。用积极的心态来面对更年期。

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（责任编辑：jbwq）