男性更年期该怎么保健？

时间 : 2016-02-04 09:40:55 来源：凤凰中医

[摘要]

对于广大的中年女性朋友而言，更年期是她们意料之中的事情，她们对于更年期的到来也有一定的心理准备。但是对于中年的男性朋友而言，他们同样也有更年期，男人也有更年期吗？这个您了解吗？男性朋友的

对于广大的中年女性朋友而言，更年期是她们意料之中的事情，她们对于更年期的到来也有一定的心理准备。但是对于中年的男性朋友而言，他们同样也有更年期，男人也有更年期吗？这个您了解吗？男性朋友的更年期症状甚至不轻于女性朋友的症状。那么，男性朋友的保健应该注意哪些呢？

一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮分泌减少，血中游离睾酮水平明显下降，导致植物神经失调和性功能减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更普通的说法是男性更年期。这个概念1994年在国际上提出，后来得到国际老年男子研究学会的认可和推荐，并在医学界得到越来越广泛的认可。

如何安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫认为垂垂老矣，只能顺其自然，听之任之，必须关爱自我，注重保健，这包括——

适当药疗

使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

健康的心理

要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

生活规律

早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

锻炼身体

经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。

注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

对于男性更年期的保健问题，相信您已经有了一定的了解。对于男性朋友而言，一定不能忽略更年期的保健问题，因为更年期是一个极其敏感的时期，身体的机能也开始有所转变，疾病在这个时候也很容易找上他们，因此一定要提高警惕。