颈椎病如何预防呢

时间 : 2016-01-27 14:09:01 来源：凤凰中医

[摘要]

颈椎病在我们的日常生活中是非常常见的，在临床上各个年龄层都会出现颈椎病的案例，而且近年来，该情况还呈现了年轻化的趋势，那么颈椎病该如何预防呢?下面专家将为您提供详细的解答。颈椎病的预

颈椎病在我们的日常生活中是非常常见的，在临床上各个年龄层都会出现颈椎病的案例，而且近年来，该情况还呈现了年轻化的趋势，那么颈椎病该如何预防呢?下面专家将为您提供详细的解答。

颈椎病的预防方法：

一、纠正不良习惯：纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。

二、合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

三、多运动：在平时上班休息、下课休息的时候应该要多运动，多活动颈椎，防止颈椎僵直或者是持续一个姿势数个小时的情况发生。

温馨提示：在出现颈椎病后不宜尝试一些偏方或者古方来进行自我医治，应该要及时到正规医院进行检查并且积极的进行治疗。

【推荐阅读】：

老年人神经根型颈椎病的防治

上班族成为颈椎病的高发人群

（责任编辑：jbwq）