时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网
治疗失眠方法有很多，但是由于很多人不重视失眠问题，导致失眠长期得不到治愈。治疗失眠，除了药物治疗，手术治疗，心理治疗等外，患者也可以通过饮食治疗来治疗失眠。那么，怎么样用饮食治疗失眠?下边针对这个问题，专家为大家详细介绍! 1、多吃水果和
治疗失眠方法有很多，但是由于很多人不重视失眠问题，导致失眠长期得不到治愈。治疗失眠，除了药物治疗，手术治疗，心理治疗等外，患者也可以通过饮食治疗来治疗失眠。那么，怎么样用饮食治疗失眠?下边针对这个问题，专家为大家详细介绍!
1、多吃水果和香蕉，香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。
2、西瓜:脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而预防头痛。
3、冰糖百合安眠养颜：新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
4、温牛奶一向被认为是睡前最佳饮品，乃因牛奶中亦含有足够的色氨酸和钙质;再加上牛奶的营养和蛋白质所产生的温饱感，睡前来一杯可帮助入眠，而且会愈睡愈香。?
5、黑木耳、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用可以促进睡眠，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。
6、晚餐不要太晚吃，吃饱饭必须花费很长的时间才能顺利消化肉类和脂肪，肠胃一旦变得活跃，就会很难以入眠。很多上班族常因加班或是杂务缠身，晚餐总是拖到很晚才吃;但还是尽可能在睡前3至4个小时前便用餐完毕。
7、睡前小酌一杯可以松弛人的紧张状态，同时让身体变得暖和，容易入眠。不过饮酒过量的话，会让睡眠一直停留在浅睡期，难以进入深睡期，所以即使睡眠时间超过8小时，隔天早上起来仍旧一副没睡饱的样子，甚至还可能愈睡愈累。
8、紫菜、紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的铁和维生素b12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症、睡眠差有一定效果。
怎么样用饮食治疗失眠?以上就是饮食治疗失眠的方法，希望大家看了以上的介绍对大家治疗失眠有帮助。如果你还在为失眠所困扰，你不妨试一下以上的方法，相信会起到作用的!
（责任编辑：jbwq）
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