时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网
失眠不仅影响着患者自己的正常休息，还可能会影响到身边的人。大家都知道，如果夜晚睡觉的时候，患者失眠睡不着而在床上辗转反侧，那么患者身边的家人也不能正常休息。那么，怎么样治疗晚上失眠?下面专家就来为大家简单的解答，希望可以帮助大家! 怎么样
失眠不仅影响着患者自己的正常休息，还可能会影响到身边的人。大家都知道，如果夜晚睡觉的时候，患者失眠睡不着而在床上辗转反侧，那么患者身边的家人也不能正常休息。那么，怎么样治疗晚上失眠?下面专家就来为大家简单的解答，希望可以帮助大家!
怎么样治疗晚上失眠?专家介绍：
1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
2、常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;
3、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
4、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
5、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
6、如何治疗晚上失眠呢?睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
怎么样治疗晚上失眠?以上就是专家为我们总结的。相信大家对此也有了一个简单的了解吧。温馨提示：如果您对如何治疗晚上失眠还有什么疑问，欢迎免费咨询在线的专家。
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