不想黄褐斑找上门 做好护理和日常预防

哪一个女人对于自己的皮肤不在乎，谁都希望自己拥有光滑和细腻的肌肤，当然了，只有你的皮肤好了才能更好的展示自己。随着年龄的增长，很多女人会发现黄褐斑出现了，黄褐斑一般是出现在脸上，给爱美的女性增添了不少的烦恼，黄褐斑如何护理？黄褐斑如何预防？对于黄褐斑的事情，大家都非常在乎，那么我们就一起来关注黄褐斑的预防方法，给你健康的肌肤。

黄褐斑的日常护理：

1、注意日常皮肤保养

对于黄褐斑女性，日常要特别注意皮肤保养。

要选择适合自己肤质的护肤品，日常认真清洁皮肤，及时保水保湿；尽量少用化妆品，尤其是怀疑黄褐斑是某些化妆品引起的，要及时停用，并且观察黄褐斑是否有加重的情况。

出门要注意防晒，日晒会使黄褐斑加重、皮肤老化。注意：不要长时间在阳光下暴晒，冬天出门擦防晒霜，夏天出门要戴帽子、拿遮阳伞、随时随地注意防晒。雾霾天气出门要戴口罩，防止空气灰尘、颗粒物污染等吸附在皮肤上，形成其他色斑；在家做饭或做家务后，要及时洗脸，以防灰尘、油烟、颗粒物等沉着在皮肤上。

2、注意规律作息

内分泌失调使女性脸上出现黄褐斑，而规律作息对于调节内分泌很重要。因此，女性必须要调整自己的生活作息，养成一个良好的作息习惯，不熬夜，在晚上11点入睡。如果不能早睡的女性，可以在睡觉前用热水泡脚，以促进血液循环，放松身体，有助入睡。

同时，早起时洗漱后，吃早饭前，要注意喝一杯白开水，可以帮助清除体内多余的垃圾和毒素，促进体内肠胃的蠕动，将体内废物排出体外，还可以补充一夜体内所流失的水分。

3、注意饮食调理

饮食调理对于黄褐斑女性必不可少，必须要注意日常饮食调理。少吃油炸食品、甜腻、辛辣等刺激性食物和调味品：炸鸡、薯条、巧克力、奶油、咖啡、姜葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。同时，忌烟酒。

平时多喝水，一天8杯水，喝水时还可搭配沁贡堂娜塔茶，排毒消斑；多吃富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、大枣、芝麻、核桃、薏米、牛奶、瘦肉鸡肉等，给肌肤补充营养、延缓衰老。

4、注意放松心情

黄褐斑和肝郁气结关系密切，对于黄褐斑女性，一定要注意调节情绪。

平时注意保持平和、愉快的心态，多微笑，学会自己调节情绪；同时，对于工作、生活中的压力，要学会通过其他方面释放压力，舒缓心情，如：听轻音乐、运动、看书。

运动可以选择柔和一点的，如：散布、瑜伽。瑜伽对于平复心情、舒缓压力，有很好的帮助。女性要多爱自己，从内到外，从外到内。好好调理身体，相信黄褐斑会慢慢淡化、消去。

黄褐斑预防：

内环境：指的是内分泌失调所导致的长黄褐斑。内分泌失调，体内的雌激素水平就会分泌过多，这样就会刺激黑色素细胞，分泌大量的黑色素，沉着在皮肤表面，久而久之，就形成黄褐斑了。

外环境：分为很多方面，主要是紫外线照射过多。紫外线照射会灼伤皮肤，加速黑色素的沉着，形成黄褐斑。

所以在日常生活中护理黄褐斑要从这两大方面进行：

内调：

1、经常吃一些含有维生素E和维生素C的食物。也可以口服一些维生素E和维生素C。

2、经常补充一些含有鹿胎黄酮的食物。调节内分泌，平衡体内雌激素水平，减少黑色素的分泌。

3、多喝水。身体中有足够的水分，可以促进新陈代谢，将身体中的废物加速排出体外。

外防：

1、防晒。主要防紫外线照射。出门涂防晒、隔离，带墨镜和防晒衣等等

2、补水保湿。皮肤“喝饱水”，也可以加快皮肤的新陈代谢，将黑色素排出体外。

3、早睡觉。每天10点到凌晨2点，是皮肤最佳休息时间。

4、均衡饮食。尽量少吃一些油腻、辛辣的食物。

黄褐斑形成的因素有很多，其中年龄也是重要的一个因素，如果你的年龄超过了三十岁，那么赶紧做好皮肤的护理工作，日常出门的时候做好防晒的工作，在饮食方面应该注意补充维生素的食物，保湿工作要做到足够细致，只有你这样方方面面的保障，才能让黄褐斑不找上门来。