在明白颈背酸痛的原因后,即可找出预防此病的措施。如及时纠正自己的不良姿势和习惯,避免长时间低头哺乳;在给小孩喂奶的过程中,可以间断性地做头往后仰,颈向左右转动的动作。夜间不要习惯于单侧睡觉和哺乳,以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳,平时注意适当的锻炼或活动。
此外,要防止乳头内陷、颈椎病等疾患,消除诱因;最后,要注意颈背部的保暖,夏天避免电风扇直接吹头颈部;同时,要加强营养,必要时,可进行自我按摩,以改善颈背部血液循环。
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