沈阳睡不着如何缓解

　　如今，社会压力过大，导致大量失眠综合症，希望这些个人经历能给你一些帮助。

　　听一些舒缓的音乐，缓解一天的疲劳和紧张，听一些轻音乐，箫，长笛，古筝音乐也可以；还可以听一些佛教音乐，可以让人感到平静。听音乐时，不要强迫自己尽快入睡。在平静的心情中听音乐自然会入睡。

　　在睡觉前不宜大力锻炼，因为晚上是阳气潜伏的时候。中国医生说：杨是在阴和睡觉。剧烈运动会动员人的血液，使阳不能潜伏，影响睡眠。

　　睡前不要吃足够的，临睡前不宜吃太多，首先是不健康，会加重胃肠系统的负担，容易出现胃病，其次是容易发胖。然后，根据“胃不平和不安”这种睡前饱腹感也会影响睡眠。

　　做瑜伽，这与第二个没有矛盾。选择性瑜伽可以达到促进睡眠的效果。我试着看到困倦的瑜伽和基本的调息练习都是可能的。

　　洗个温水澡，温水可以洗去一整天的疲劳，温暖舒适，干净，让人更容易入睡。

　　深呼吸，深呼吸，感受新鲜空气从胸腔流入腹腔，填充腹腔，然后深呼气，感觉浑浊排出，消除过程中的其他想法，并将注意力完全集中在自己身上。一口气和一口气之间。

　　催眠自己，这是一项技术活动，需要意志力，你需要集中注意力，然后想象你的身体正在慢慢下沉部分，然后完全消失..

　　白天不要睡得太多，努力学习，如果你在白天睡觉和睡觉..也许以前的方法在晚上不起作用..