良好的生活习惯能够有效预防肝癌的出现

由于生活压力的增大，人们都没有多余的时间打理生活，一些不良的习惯常常在生活中出现，久而久之造成不利的影响，危害人们的健康。而作为一种常见的疾病类型，肝癌的出现就是受到此类不良因素的影响，主要体现在饮食不当，过度的饮酒吸烟等，这些都是导致肝癌出现的有力因素，只要适当的改变，合理的避免，才能减少疾病的出现，为更多的患者带来健康。具体这些是怎样影响肝癌出现的呢？本文对此做出了详细分析，一起去看看吧。

大多数肝细胞癌发生在之前存在慢性肝脏疾病的患者，并且疾病终点为肝硬化。在过去十年中，生活方式与肝细胞癌之间的密切联系已经证明。充足的能源丰富的食物和久坐不动的生活方式已经导致了诸如肥胖和糖尿病（DM）等代谢性疾病成为全球流行病。肥胖和糖尿病与非酒精性脂肪性肝病是紧密相连的，同时也增加了独立于肝硬化的肝癌发生风险。

体育活动不仅能够对抗肥胖、糖尿病和非酒精性脂肪性肝病，也降低了癌症风险。体育活动在不会造成代谢紊乱的情况下有显着的抗癌作用。

1、饮食

不仅是特定的营养素，因营养过剩和高能饮食造成的肥胖和糖尿病会增加肝癌风险。在慢性HBV或HCV感染患者中，高膳食血糖负荷与肝癌发生呈正相关。虽然之后的研究发现，这一正相关在无慢性肝炎感染的患者中也存在，但是相比较会较弱，并无明显统计学意义。

坚持健康的饮食习惯在高危人群中延缓肝癌发展有一定作用。增加水果摄入量会降低肝癌风险，降低蔬菜摄入量与肝癌风险增加显着相关。水果、牛奶/酸奶、白肉和蛋的摄入量与肝癌风险之间存在反比关系。

总的膳食纤维摄入量越高，膳食糖摄入量越低，肝细胞癌风险会有所降低。最后，坚持“地中海饮食”的程度与肝癌风险呈显着负相关。良好的依从性与肝癌发生率降低50%有关，这一现象在慢性HBV或HCV感染患者中的效果尤为显着。

2、饮酒

饮酒可导致肝硬化发展，最后导致肝癌。现有证据不支持酒精是肝癌的直接致癌物这一观点。酒精性肝病是肝硬化最常见的病因之一，酒精性肝硬化与8%的5年肝癌累积风险相关。肝细胞癌比值随着饮酒量增加呈线性增加，在患糖尿病或感染乙型肝炎或丙型肝炎病毒的情况下，肝癌患病率较高。

3、咖啡

咖啡减少了40%的肝癌患病风险，咖啡的摄入（煮沸或过滤）与肝癌发生呈负相关。

4、吸烟

吸烟与几种癌症的发展都是相关的，尤其是发生在那些直接暴露于烟雾的器官中。吸烟也会增加患肝癌的风险。烟草烟雾中含有的化学物质在肝脏中代谢时，可以作为致癌物质被激活。肝组织中4-氨基联苯DNA加合物水平与被报道的肝癌风险线性相关，在对协变量包括乙型肝炎表面抗原状态进行调整之后，这一线性关系仍然很显着。在一个大型中国回顾性研究中，吸烟者比不吸烟者的肝癌患病风险要高；这一风险同样与男性女性及吸烟程度相关。

两项亚洲前瞻性研究证实，调整饮酒量可以改变其风险。欧洲癌症和营养（EPIC）前瞻性研究的数据显示，在欧洲，吸烟导致了近一半的肝癌病例，这确实比乙型和丙型肝炎病毒要多。此外，行肝癌切除术的吸烟者的复发率和肝脏特异性死亡率都比较高。

5、体育活动

规律的锻炼能减少能量密度高饮食摄入过量的消极后果，包括胰岛素抵抗，体重增加和肥胖。体育活动可以预防癌症的这一认识已经激发了这一领域研究越来越大的兴趣。

6、分子机制

生活方式，特别是运动，影响肝癌致病的几个方面。他们改变了代谢机制，影响免疫系统及炎症反应。

肝癌的出现，大多都与这些不良的饮食有关，希望人们能够正确对待，有效的改变一些不良行为，为自身的健康提供保障。此外还要注意专家提醒，肝癌是一种与生活方式密切相关的癌症。我们需要基于大量不同层次干预的患者队列的多中心前瞻性研究。我们还需要关于肝癌发生信号转导途径的更详细的实验研究，这一途径可能与生活方式是呈正（或负）相关的。支持采取更健康的生活方式的政策实施应该是我们努力对抗肝癌的一个重要组成部分。因此需要格外注意，做到有效的改变，全面的保障健康。