男人精子质量差 赶紧来试试这几种食物

　　男人精子质量差会严重影响受孕的几率和受孕后宝宝的健康，受孕有生育需求的朋友如果出现精子质量差的情况就要及时的改善。导致精子质量差的原因是多方面的，可能和频繁的性生活有关系也可能和身体内微量元素的缺乏有关系，今天小编带来几个可以改善精子质量的食物，一起看看吧。

　　1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响身体内其他矿物质的作用。

　　男人精子质量差不妨试试小编上面提到的这几类食物，这些食物可以很好的改善精子质量差的情况。想要让精子质量更高，除了饮食要注意还要注意养成好的生活习惯，特别是不要熬夜，不要太劳累，适量的运动可以提高男性精子的质量，希望小编的介绍能给大家带来帮助。